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consulta hacerca de correr , espero me ayuden

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oliver2111

Bovino maduro
Desde
6 Ago 2007
Mensajes
223
una consulta para lo que corren o trotan, tengo como 4 semanas que estoy corriendo en las tardes ( corro por ejemplo 200 metros y camino 600, eso lo hago en la tarde 6 veces porque asi es el parque ) pero ya cuando llego a casa me duele mucho la parte de enfrente de la tibia y perone, a que sebera eso ??? es normal ?? hasta que me acostumbre ?

espero me den algun consejo o explicacion

gracias!!
 
tienes que especificar mas acerca de eso, si tienes 4 semans con el dolor, o es poco tiempo el dolor, puede que sea solo cansancio generado por una mala tecnica de correr, a lo mejor te estas acostumbrando, no tienes tenis buenos, o simplemente estas cansado, especifica un poco mas, acerca de eso, tal ves tienes algo de sobrepeso y si, puede que sea el hecho de acostumbrarte......

espero respondas pra poder ayudarte


saludos
 
n666n dijo:
tienes que especificar mas acerca de eso, si tienes 4 semans con el dolor, o es poco tiempo el dolor, puede que sea solo cansancio generado por una mala tecnica de correr, a lo mejor te estas acostumbrando, no tienes tenis buenos, o simplemente estas cansado, especifica un poco mas, acerca de eso, tal ves tienes algo de sobrepeso y si, puede que sea el hecho de acostumbrarte......

espero respondas pra poder ayudarte


Gracias, mira desde febrero empeze a ir al gym, los tenis con los que corro son lo que me llevo al gym, no lo uso para diario, solamente para eso, como comente empeze a llevar a mis niños a una clase en las tardes, y para no estar sentadote dos hores jejej, pues quise aprovechar y correr o trotar un poco y caminar, pero cuando corro ya cuando llego a casa me duele la parte de enfrente de la tibia y perone, esta utlima semana lo que hice fue mas caminar que trotar y ya no me dolia tanto, entonces creo k lo mejor seria ya dejar de intentar trotar o correr no ?? o le sigo hasta que me acostumbre ??

gracias nuevamente
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Gracias, mira desde febrero empeze a ir al gym, los tenis con los que corro son lo que me llevo al gym, no lo uso para diario, solamente para eso, como comente empeze a llevar a mis niños a una clase en las tardes, y para no estar sentadote dos hores jejej, pues quise aprovechar y correr o trotar un poco y caminar, pero cuando corro ya cuando llego a casa me duele la parte de enfrente de la tibia y perone, esta utlima semana lo que hice fue mas caminar que trotar y ya no me dolia tanto, entonces creo k lo mejor seria ya dejar de intentar trotar o correr no ?? o le sigo hasta que me acostumbre ??

gracias nuevamente
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puede que sea cualquier de esas dos cosas, que a lo mejor estes corriendo mal, o que simplemente tu curpo no se a acostumbrado a ese tipo de trabajo, aunque le tiraria mas a tu manera de correr, pero bueno, esperemos que no pase nada grave, de igual manera, peudes ir con un especialista, siempre es o mejor =)
 
_-Messi-_-Tiesto-_ dijo:
Pues correr puede traer consigo lesiones, depende del terreno en el que corras.
mira esto:

http://www.menshealth.es/mh/deporte...jor?/2c9181aa250c3359012511ba5aa90e21/deporte

Pros y contras de correr y de la bicicleta

saludos..
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todos los deportes pueden traerte lediones, la diferencia es el como practiques ese deporte, y como te prepares para eso.

cualquier persona puede correr, pero no todos pueden correr bien, por que no todos saben como correr, como bracear, como mover los pies, es lo mismo que en bicicleta, si no sabes que el asiento tiene que ir a cierta altura te lastimas, es lo mismo, con todo, el chiste es saber preparate para no sufrir lesiones, y llevarla de poco a poco, saludos =)
 
Antes que nada si quieres seguir corriendo platica con tu doctor, has un examan medico, para verificar que puedes correr, descartar presion alta, platicar de tu dolor, creo que en parte es que tu cuerpo se esta acostumbrendo al trabajo fisico. No dejes de visitarlo. Esta es la mejor recomendacion que te puedo dar. Dile a tu doctor que quieres correr, y el te hara las recomendaciones pertinentes.

saludos
 
ten cuidado, puedes tener una lesion en el arco del pie, checa bien los tenis que usas que sean los adecuados y no corras en terrenos irregulares sin los tenis adecuados y sin experiencia
ahh otra cosa, tambien pasa eso cuando corres sobre las puntas de los pies, checa que tu movimiento sea correcto, talon a punta
espero te sirvan mis consejos =D
 
Hay que saber correr, la mejor tecnica es tratar de no dar saltos al correr, estos traen consigo un ruido como si estuvieras marchando, para correr correctamente imagina que tienes un techo a 4 cm de tu cabeza, es mas como deslizarte por el piso rapidamente... espero hayas comprendido :P
 
cuando termines de correr o caminar tomate el mismo tiempo en elongar es muy importante eso!!
 
y en 4 semana resien se estan adaptandos los tendones y musculos dale para adelante nomas amigo ahi unos tendones que estan en la pibia son muy molestos cuando duelen esos los estiras como cuando estiras el cuadricet pero estirando los dedos de los pies para atras...bueno espero que me entiendas
 
oliver2111 dijo:
una consulta para lo que corren o trotan, tengo como 4 semanas que estoy corriendo en las tardes ( corro por ejemplo 200 metros y camino 600, eso lo hago en la tarde 6 veces porque asi es el parque ) pero ya cuando llego a casa me duele mucho la parte de enfrente de la tibia y perone, a que sebera eso ??? es normal ?? hasta que me acostumbre ?

espero me den algun consejo o explicacion

gracias!!
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Creo que lo que tu estas sintiendo despues de correr es algo muy comun en los corredores no te preocupes, se llama "Periostitis" es la inflamacion de la parte externa del hueso, y en mi experiencia como corredor esto pasa cuando cambias de superfiecies sobre la que corres, de duro a blando o viceversa,

Intenta correr siempre sobre una misma superficie
Hay personas que aun cuando corren sobre una misma superficie presentan este dolor...Espero no sea tu caso...

Algo que puedes hacer para que disminuya el dolor es:

Colocarte un toalla mojada en agua caliente(Lo que soportes) sobre el area que te duele y la mantienes hasta que la sientas ya tibia y esperas hasta que recuperes la temperatura corporal

Enseguida colocas la toalla mojada en agua helada(En Hielos) la mantienes un par de minutos igual esperas hasta recuperar tu temperatura antes de iniciar otro ciclo

Repites unas 3 veces...

Esto debe disminuir tu dolor...
 
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