Hola estimados bakunos y bakunas una vez mas acudo a ustedes en busca de su infinita sabiduría :mota:, ps bien el asunto esta así: yo era halterista, hasta que hace unos meses mientras entrenaba me cayo la barra en la rodilla, a consecuencia de esto la rotula desviada hacia la derecha, por lo que ahora no puedo entrenar como antes ya que si entreno mucho me duele la rodilla y siento que se la rotula se desplaza mas hacia el lado derecho y temo que uno de estos días me la fracture entrenando, mi pregunta es: que ejercicios puedo hacer para volver la fuerza y la masa muscular que tenia antes de dicha lesión? se puede alinear con ejercicios?
De antemanos gracias por sus respuestas y/o consejos