Pues después de ejercitarte recomendaría comer jejeje :chavo:

Realmente no hay grandes consejos en esto, mientras hagas una rutina enfocada a tus objetivos y una dieta balanceada e igual enfocada a tu meta, no hay mayor problema. Te digo que comer porque al menos a mi después del ejercicio me da un hambre... bueno lo que diría seria consumir carbohidratos en su mayoría simples y proteína, el porque: los carbos simples te dan energía muy muy rápido (ideal para hacer mas cosas después del ejercicio)y proteína para ayudar a los tejidos, aunque también puedes comer lipidos sin ningún problema. Como vez, todo se centra en una buena dieta y un buen ejercicio, no es necesario llevar comidas especiales para la mañana, el antes y el después de entrenar y la cena, y los tentempiés...

Saludos

ok thanks