Ando buscando ayuda para saber como tomar creatina, en el gym me recomendaron un metodo para que uno se marque mas rapido, pero no se si sea el correcto:
-No tomar productos que contengan cafeina, ya que esta sustancia descompone la creatina y ya no sirve para los musculos
-Tomar abundantemente agua junto con la creatina
-Tomar durante siete dias antes del ejercicio 10grms de creatina(para que el cuerpo se acostumbre a ella ya que solo se encuentran un muy bajo porcentaje de esta sustancia en el cuerpo)
-No interumpir su uso durante esto 7 dias incluso si no se esta haciendo ejercicio(por lo del dia de descanso)
-Despues de tomar la creatina los 7 dias seguido se empiezan a tomar solo 5grms de creatina durante 4 dias, estos dias pueden ser escojidos al azar sin tener que estar seguidos, pero esos dias deben coincidir con los dias que se hace el ejercicio y tomar antes de hacer el ejercicio.
-Descansar el producto despues de 2 meses de uso, por lo menos unas 6 semanas.
-Si se ven afectos secundarios suspender el producto

Pues estos son los pasos que me dieron para tomarla ya que antes me decian que me tomara 5grms de creatina durante el ejercicio, y al ver que estava equivocado decidi pedir diferentes opiniones para ver si esta bien, como ven