no c si te ayude mucho por que cada cuerpo es un mundo distinto, pero yo siempre he sido delgado y ahora q quiero hacer volumen me esta costando mucho sin embargo he subido de peso poco a poco. Lo que hago: como x lo menos 5 veces al dia (3 comidas pesadas y 2 ligeras), muchas pastas, carbohidratos y proteinas... x ejemplo en la mañana lo primero q hago al levantarme es ir a tomar mi proteina (nitrotech), mas o menos 1 hr despues desayuno huevos con jamon de pavo, 4 rebanadas de pan integral. mas tarde almuerzo depende de lo que haya en la cafeteria de la uni o si de plano esta muy feo o no me gusta ps una ensalada o un sandwich, depsues voy al gym y saliendo luego luego otra toma de proteina. llego a mi ksa y como (depende de la dieta de mi madre pero aparte de lo de ella como pasta o arroz y frijoles) ya mas tarde como botana como galletas de avena con chocolate y para cenar me hago un licuado de avena con claras de huevo, leche light y miel
como te dige a mi siempre me ha costado mucho subir de peso pero con todo esto he subido puro musculo (poco pero lo he logrado xD) si quieres grasa ps igual sera mas rapido jajajaja
