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¿Como comer?

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hortony

Becerro
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6 Ene 2010
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48
La parte mas ruda del entrenamiento, es comer correctamente
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La verdad no se quien lo dijo, ni de donde lo escuche, solo se que no es algo que digo yo, pero que si puedo corroborar, tengo un problema y lo vengo a compartir con ustedes, haber si podemos encontrar una solucion.

homero-simpson-comiendo.jpg

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Tal vez me recuerden, hace un mes decidi comenzar a hacer INSANITY, e ir anotando mis resultados, y tengo que decir que estoy muy satisfecho con los resultados, soy mas fuerte, mis brazos soportan mas, mis piernas parecen rocas, aguanto mas en el trabajo, pero hay un problema, para ser honestos, el problema por el cual inicie todo esto.

Mi abdomen luce exactamente igual que al comienzo, y se muy bien en donde esta la falla, en la comida. Meses atrás fui a ver a un nutriologo, me hizo unas cuantas preguntas, me peso, me midió, y no se cuanta cosa mas, con lo que hizo una buena dieta para mi.

Tengo que decir que la dieta es muy buena, no me da hambre, es rica, y me hace sentir bien, pero no todo es miel sobre hojuelas.

Veran, yo trabajo, entro a las 7 a.m. y salgo a las 7 p.m. para luego venir a realizar el insanity, tomar un baño e ir a dormir.
Es casi imposible seguir la dieta, todos en el trabajo son de buen diente, comen pizzas, tacos, tortas, tamales, carnitas, refrescos, y al dia siguiente otra vez.

El mejor juez es el espejo, escribo esto hoy por que me di cuenta de algo que me hizo sentir muy mal; la semana pasada como el trabajo fue ligero me dio tiempo de cocinar para mi, comer a mis horas y dormir bien, y ¿que paso el domingo? casi lloro!! al verme al espejo mi estomago tenia rayitas en el abdomen, mi cuerpo se veía delgado, no se veían (tanto) mis lonjitas que e tenido siempre. Me sentí magnifico, lo estaba logrando.

Pero esta semana todo fue diferente, el trabajo fue mortal, con lo que tuve que comer lo que la "seño de la comida" ofrecía, no rendí en el ejercicio (que para acabarla, esta semana inicie el segundo mes) y hasta con hambre me sentía, lo que me hacia comer mas y hasta entrarle al refresco.

Y ahora, justo al acabar mi sesión de hoy me vi casi igual que al comienzo (hablando de mi abdomen) :mariamagdalena: lo que me dio la respuesta, me veo igual por lo que como, no por lo que hago.

Tengo que decir que de verdad lo intento, pero no me da tiempo, a demás la presión social de "ándale, éntrale, nada mas es un vaso de coca, un taco de carnitas, una torta de milanesa, un flan y unos chettos"

Tengo que decir, se que no soy la única persona ocupada aquí, ¿como le hacen? ¿como se administran? AYUDA!!!
 
A ver, si ya te dieron una dieta ya estas del otro lado.

Segundo, es casi imposible que en una semana veas un resultado y a la otra todo lo contrario, debes de utilizar un mejor método para medir tus progresos o retrocesos, es decir, una bascula de a perdida... incluso en algunos supermercados encuentras maquinas que te dicen tu peso, estatura e indice de grasa; te recomiendo que las busques y tengas algo un poco mas confiable que solo el espejo.

Ahora, al momento de comer debes de entender algo: UNA DIETA NO ES ALGO RÍGIDO QUE DEBES DE SEGUIR AL PIE DE LA LETRA PARA LLEGAR A TU OBJETIVO, y me explico: lo importante para subir o bajar de peso es la cantidad de calorías que consumes y no tanto de que tipo de comida provenga. El punto es saber medirte, busca en internet una tabla de calorías de los alimentos que puedes consumir en el día (incluyendo las tortas, tacos, refrescos, etc.) y de ahí es ir sumando hasta llegar a las calorías que te recomendó el nutriologo. Y solo con eso estas del otro lado, y lo digo por experiencia propia.

Saludos :chommy:
 
damphire dijo:
A ver, si ya te dieron una dieta ya estas del otro lado.

Segundo, es casi imposible que en una semana veas un resultado y a la otra todo lo contrario, debes de utilizar un mejor método para medir tus progresos o retrocesos, es decir, una bascula de a perdida... incluso en algunos supermercados encuentras maquinas que te dicen tu peso, estatura e indice de grasa; te recomiendo que las busques y tengas algo un poco mas confiable que solo el espejo.

Ahora, al momento de comer debes de entender algo: UNA DIETA NO ES ALGO RÍGIDO QUE DEBES DE SEGUIR AL PIE DE LA LETRA PARA LLEGAR A TU OBJETIVO, y me explico: lo importante para subir o bajar de peso es la cantidad de calorías que consumes y no tanto de que tipo de comida provenga. El punto es saber medirte, busca en internet una tabla de calorías de los alimentos que puedes consumir en el día (incluyendo las tortas, tacos, refrescos, etc.) y de ahí es ir sumando hasta llegar a las calorías que te recomendó el nutriologo. Y solo con eso estas del otro lado, y lo digo por experiencia propia.

Saludos :chommy:
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El post de damphire es exactamente la forma de hacerlo.. una dieta no debe ser que te prohibas comer cosas.. puedes comer de todo.. únicamente mide las calorías que ingieres... tu nutriólogo puede darte tu gasto metabólico basal diario.. y en base a eso comer en un déficit de calorías que te va a permitir bajar de peso... esto es un estilo de vida.. no una solución rápida

yo logré bajar 20 kilos de peso y hacer músculo comiendo alitas de pollo, refrescos, pizzas, etc.. únicamente medía mis porciones.

nota: bajé de estos 20 kilos sin hacer ningún tipo de cardio o ejercicio excesivo como insanity.. porque esto te puede estimular el apetito y terminas comiendo más calorías de las que utilizaste al hacer ejercicio. por lo que te recomendaría que utilices una rutina de pesas que son las que dan forma al cuerpo y para bajar de peso utilices una forma de comer medida en calorías.

espero haberte ayudado. saludos!
 
A mi paso exactamente lo mismo...solo que en mi caso fui con un experto en bariatria (control de peso) me explico lo que generan los almentos el tiempo que tardas en hacer una adecuada digestion y me quede sorprendido por el hecho de cuanto mugrero trago la finalidad aqui es que logre bajar de peso como 13 kilos pero me valio y dije si ya los baje lo puedo volver a realizar y zas que lo que habia bajado en un mes lo subi como en 3 semanas...por andar tragando el mismo mugrero a veces si entiendo es facil bajar de peso pero el detalle es bajar sin excederse y mantenerse como consejo pues solo come la mita de lo que comias antes suele funcionar mi amigo y fijate bien cuantas calorias ocupas para tu dia..de acuerdo a tu trabajo y lo que realizas..saludos.!!!
 
Mi estimado, algo que a mi me sirve es llevar mi lonche; por que si dispongo de lo que venden cerca de mi trabajo, entonces terminaría comiendo las mismas porquerías.

Y con respecto a la "presión social" pues entiende que si escuchas burlas o sencillamente la gente no para de insistir, es parte de tu camino, es parte de esa distinción que estás forjando. ¿Que importas mas? La gente siempre teme a lo que no entiende, y cuantos entiendes la razón por la que haces lo que haces?

Yo atravesé lo mismo; y sabes que? sigue sucediendo. Cada que me ven sacar mi lonchera con ensalada de atún, o pollo. O mi sandwich de pechuga de pavo, o que prefiero agua natural en vez de refresco, cada que hago eso, vienen las burlas de tras. Y?

Fuiste ya con un especialista, excelente. Ahora has que valga la pena.

Te dejo un video. Saludos.

 
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