hola amigos bakunos, les quiero compartir la forma en la que baje de peso, antes que nada les quiero decir que todos podemos bajar de peso, lo unico que se necesita es una hora de ejercicio diario y fuerza de voluntad.

si tienes tiempo para hacer ejercicio y en realidad lo quieres, bajas por que bajas, claro primero tienes que saber si estas sano y no tienes alguna enfermedad la cual impida relizar actividades fisicas.

bueno pues yo comencé hace aproximadamente un año y medio a hacer ejercicio, tengan en cuenta que no hacia ningun tipo de actividad física, estaba haciendo mi servicio social y entraba a las 8 y salia a las 4 de la tarde para entrar a las 5 a trabajar y salir a las 9, por lo que terminando el servicio social comencé corriendo diario por las mañanas solo daba 3 vueltas a un campo de 400 metros y ya no podia mas esto era en un tiempo de 20 minutos ustedes se imaginaran como era mi condición, bueno pues dure exactamente 3 meses con esta actividad fisica, sin realizar ningun tipo de dieta, claro tampoco no comía como desesperado, logre bajar 6 kilos, cabe mencionar que comence con un peso de 88 kilogramos con una estatura de 1.66.
bueno pues despues de esto decidi acudir con un amigo nutriologo el cual me recomendo una dieta, que solo era dejar todo tipo de refrescos, jugos enlatados, y todas esos tipos de bebidas que porque dicen que son naturales uno cree que hacen bien y estan super llenas de azucar,pero realmente dejarlas no probar ni un trago,bueno eso fue lo que yo hice,(NI CERVEZA, NI VINO) al igual que deje de comer panes y todo tipo de arinas, coo tortillas de arina, que lo unico que hacen es alentar tu metabolismo y claro deje todo tipo de grasas, como carnitas, los taquitos de adobada tan ricos de en la cena, y solamente comence con un horario de comida estricto, con 5 comidas al dia, por la mañana mi desayuno normal el que ustedes se imaginen, un cereal, o un bionico no se, hasta un licuado, a las 10 am un sandwich uno nomas para calmar el hambre y para cuando llegue la comida a las 2 no llegar muriendome de hambre, a las 2 de la tarde la comida que alla en casa lo que fuera pero claro sin repetir plato y como maximo 4 tortillas, a las 5 o 6 de la tarde otra colacion, un elote asado, o cocido, unas frutas, como pepino jicamas, mango, sandia no se , pero tambien no hasta artarme solo para aguantar a la noche, y en la cena que debe de ser 2 horas antes de acostarse, un cereal, o un bionico, algo que no este pesado solamente para continuar con el metabolismo activo, pero como ya habia dicho 2 horas antes de acostarse debido a que el metabolismo se pone como en pausa cuando nos dormimos.

asi pues con fuerza de voluntad y ejercicio diario logre bajar en un año de 88 a 70 kilogramos, adjunto mi foto para que observen la diferencia, muchos te diran que que exagerado por no tomar nada de refresco y ser tan extricto pero es tu salud y no la de ellos, no lo tomen tanto en estetica veanlo por el lado de la salud cuantas personas llegan a los 30 años con diabetes, presion alta, problemas del corazon y de las grasas en la sangre solo proque les da florjera hacer ejercicio y les encanta la comida grasosa.

QUERER ES PODER, MENTE SOBRE MATERIA, TU MENTE SOBRE TU CUERPO, LO QUE TU QUIERAS SER LO ERES.

sigo realizando ejercicio ya que se vuelve un estilo de vida, ahora en el mismo campo doy 15 vueltas en 25 minutos, recordemos que tengo un poco mas de un año haciendo este ejercicio, ahora solo me queda realizar abominales y lagartijas o acudir a un gimnasio para marcar musculo pero eso es otra histria pirmero es bajar a peso que deben estar.

cabe mencionar que la mayoria de las personas hace un mes de ejercicio y como no ven cambios se desepcionan y se retiran, lo unico que les digo es que pienses de hacer ejercicio diario y no bajar o bajar 400 grs. ha hacer no hacer nada de ejercicio y seguir aumentando de peso y ser propensos a una enfermedad, escojan, algun dia tendran que bajar de peso.

anexo la foto. gracias por leer este poste espero sea de utilitdad para aquellos que en realidad desen bajar de peso y verse y
sentirse excelente .
c


LA FOTO DE ENERO 2011 FUE EN UNA PLAYA ES LA UNICA FOTO QUE ME ENCONTRE CON UNA CAMISA QUE TODAVIA TUBIERA , SI VEN ES LA MISMA, MUCHOS ME DIJERON QUE ERA FOTOSHOP PERO NO LA VERDAD QUE COMO EN ESE TIEMPO TODAVIA NO TENIA INTENSION DE BAJAR DE PESO NO ME TOME UNA FOTO, PERO LA DE ENERO 2012 ES EN MI CASA. GRACIAS.