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Carnitina ¿la fuente de la felicidad?

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damphire

Bovino adicto
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12 Feb 2009
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Como dice el titulo, intento poner un poco de luz sobre uno de los suplementos más recomendados para los que buscan bajar de peso en % de grasa corporal, la CARNITINA :ahcanijo:.

Bien, la carnitina es un nutriente no esencial que esta presente en nuestra dieta y también la produce nuestro organismo. Las carnes rojas son la mayor fuente de este nutriente pero debido a la preparación de nuestros alimentos no se tienen muchos datos sobre el contenido en nuestra dieta.

Este nutriente participa en el transporte de ácidos grasos de cadena larga hacia el sitio de oxidación, es decir transforma la grasa en energía. Entonces es aquí donde entran las grandes compañías de suplementos que te dicen que la carnitina es un :comillas:potente quemador de grasa:comillas: pero, realmente es esto cierto???

Veamos:

• Las concentraciones normales de carnitina son adecuadas para que se desarrolle su función (la oxidación de ácidos grasos).

• Para que la carnitina haga efecto debe de amentar su concentración en el tejido muscular pues el entrenamiento fuerte debe de producir niveles subóptimos de carnitina en el musculo (HEINONEN, 1996), pero…

• Estudios han demostrado que existe un aumento en los niveles de carnitina en la sangre luego de una suplementacion de 1 a 6 g/día, pero su nivel en el musculo no se incremento (STEPHENS Y COLS, 2006)

Y para acabar:

• Un estudio realizado con mujeres sedentarias moderadamente obesas no encontró evidencias de una mejora en la perdida de grasa corporal con la suplementacion con carnitina (VILLANI Y COLS, 2000).

Entonces, ¿sirve o no sirve? (antes de responder esta pregunta debo de aclarar que estoy basándome en estudios que, aunque son un tanto viejos, no he encontrado estudios recientes que no estén bajo el amparo de las grandes compañías de suplementos; y que esta conclusión es personal, cada uno puede tomar sus decisiones, pero creo que deben de estar informados en cuanto a lo que se van a tomar…)

Los estudios han demostrado que no existe ningún motivo para suponer que suplementarse con carnitina tenga un efecto en la quema de grasa corporal y que es recomendable su uso solo en personas que presenten una deficiencia de esta, obviamente tras un estudio hecho por un especialista. Aunque también es cierto que suplementarse no tiene ningún efecto negativo en nuestro organismo (si les gusta tirar su dinero…)

Debo de decir que conozco a varias personas que juran y perjuran que la carnitina si les ha servido, y puede que sea verdad, no hay que olvidar el efecto placebo, pero insisto, no hay un estudio serio que corrobore que la carnitina sirve para quemar grasas más rápido.

Bueno, como dije anteriormente, es decisión de cada quien que tomar y que no, solo he intentado dar un poco de luz sobre este tema, espero les ayude esta información.

Y como siempre, CUÍDENSE.:vientos:
 
Muy buena info, lo tomaré en cuenta, creo que tal vez la gente que no consuma carnitina puede tomarla como suplemento y tambien que alguien que siempre consuma este nutrimento en su dieta no tiene la necesidad de comprarla, gracias a tu info me ahorraré unos cuantos pesos para invetirlos en algo como proteina o algun termogenico. Salu2 (espero la respuesta de los que si toman carnitina)
 
Confi28 dijo:
Muy buena info, lo tomaré en cuenta, creo que tal vez la gente que no consuma carnitina puede tomarla como suplemento y tambien que alguien que siempre consuma este nutrimento en su dieta no tiene la necesidad de comprarla, gracias a tu info me ahorraré unos cuantos pesos para invetirlos en algo como proteina o algun termogenico. Salu2 (espero la respuesta de los que si toman carnitina)
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Hola, mira aunque no consumas lo suficiente de esta, tu cuerpo la sintetiza, asi que no hay mayor rpoblema si te suplementas con ella o no, siempre y cuando lleves una dieta balanceada.

Tambien espero la respuesta de lo que la consumen, pero al parecer ninguno se anima

Saludos:)
 
yo no la he tomado pero comentando sobre el principio de esta información si he hecho la dieta de incluir altos contenidos de proteinas y algunos vegetales y si me ha funcionado que si he bajado bastante peso en grasas al grado que se da el problema de la piel que queda floja y cuesta que llegue a la normalidad. Adelante...
 
pues yo me he estado inyectando CARDISPAN y con gym y dieta ya baje 10 kilos en 1 mes y medio. a mi si me funciona..
 
varo8705 dijo:
pues yo me he estado inyectando CARDISPAN y con gym y dieta ya baje 10 kilos en 1 mes y medio. a mi si me funciona..
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GROSSMAN, S.A., LABORATORIOS​
CARDISPAN
CARDISPAN* está indicado en el tratamiento de la deficiencia de levocarnitina, la cual puede ser primaria (cardiomiopatías, miopatías, errores innatos del metabolismo y distrofia muscular), o secundaria. En medicina del deporte, la levocarnitina se utiliza como una sustancia ergogénica y suplemento nutricional en personas sanas que realizan actividades deportivas. Debido a su papel en el metabolismo de lípidos, se emplea como coadyuvante en el manejo médico del control de peso en pacientes con obesidad exógena, debida a la ingesta excesiva y desordenada de alimentos.

La levocarnitina se adquiere naturalmente por la ingestión de alimentos, sobre todo de origen animal, y puede sintetizarse en hígado y riñón a partir de los aminoácidos lisina y metionina. La levocarnitina se absorbe en el intestino delgado, principalmente en yeyuno. Ingresa a la circulación y es distribuida ampliamente en el organismo. Su presencia en tejidos sugiere la existencia de un sistema celular de captación selectiva en músculos esquelético y miocárdico, así como en hígado y riñón. La mayoría de la levocarnitina corporal se excreta en orina y heces.


Esto lo saque de la pagina de los laboratorios, y si lees bien en su pagina, no te da ningun estudio (de hecho ni lo menciona) sobre su efectividad en personas sin deficiencia de levocarnitina.

Ahora, no das ningun dato sobre ti, me refiero a estatura, edad, peso anterior, peso actual, porcentaje de grasa actual y anterior, actividad fisica, la dieta que hiciste, etc.

Te lo pregunto pues ahi veriamos si bajaste de peso en grasa (que es a lo que se supone te ayuda el cardispan) o tambien incluiste una buena cantidad de musculo y agua en tu perdida.

Y sobre todo, no podemos negar el efecto placebo...

Tengo mis dudas
 
pues la perdida de peso si se ha notado mido 1.84 pesaba 112 kg ahora peso 102... y solo me inyecto una ampolleta de cardispan a la semana..... y de la dieta pues en verdad una dieta en si no es.. solo me quite la comida chatarra, refrescos , jugos, pan,, carbohidratos.. y voy al gym 2 horas diarias y a trotar una hora diara ..y pues mi objetivo es llegar a las 85 u 80 =)
 
varo8705 dijo:
pues la perdida de peso si se ha notado mido 1.84 pesaba 112 kg ahora peso 102... y solo me inyecto una ampolleta de cardispan a la semana..... y de la dieta pues en verdad una dieta en si no es.. solo me quite la comida chatarra, refrescos , jugos, pan,, carbohidratos.. y voy al gym 2 horas diarias y a trotar una hora diara ..y pues mi objetivo es llegar a las 85 u 80 =)
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ahi es el punto clave, claro, si me permiten responder..

dices que quitaste los productos chatarra de tu amilentacion, y que tambien quitaste los carbohidratos, una pregunta, aumentaste tu ingesta de proteina, y ademas repusiste las calorias de los carbohidratos por el consumo de grasas saturadas?

si tu respuesta es no, entonces ahi esta la clave de por que estas bajando de peso, y no es por el cardispan, sino, por que estas llevando una restriccion calorica acompañada de actividad fisica aerobica (que utiliza mucha mas energia que la anaerobica). Esto que te acabo de mencionar, es el porque de tu perdida de peso, no mas.

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volviendo al tema, excelente aporte Damphire, muchas gracias por la informacion =)
 
n666n dijo:
ahi es el punto clave, claro, si me permiten responder..

dices que quitaste los productos chatarra de tu amilentacion, y que tambien quitaste los carbohidratos, una pregunta, aumentaste tu ingesta de proteina, y ademas repusiste las calorias de los carbohidratos por el consumo de grasas saturadas?

si tu respuesta es no, entonces ahi esta la clave de por que estas bajando de peso, y no es por el cardispan, sino, por que estas llevando una restriccion calorica acompañada de actividad fisica aerobica (que utiliza mucha mas energia que la anaerobica). Esto que te acabo de mencionar, es el porque de tu perdida de peso, no mas.

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volviendo al tema, excelente aporte Damphire, muchas gracias por la informacion =)
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ok ok gracias!! pues le seguire.... algo ke me puedas recomendar para bajar mas rapido de peso ,,, pero de manera sana.... porfa..... gracias x tu consejo y crítica amigo =)
 
me encantan las comentarios tan tecnicos de n666n los leo y veces me quedo con cara de what??? lo bueno es que solo los leo por hobbie para adquirir mas informacion sobre la salud realmente no soy fanatico del ejercicio pero me gusta leer mucho estos articulos. Se nota que sabe mucho este muchachito...Saludos
 
Bueno en lo que respecta del cardispan yo lo compre me lo inyecte local mente realmente baje no deje de comer de todo, bueno tambien hago hora y media de gym lo importante aqui es que te asesores bien, antes de tomar cualquier suplemento.
Por otra parte es un auxiliar para bajar de peso no para que te lo pongas y no hagas ejercicio he!!! solo con dedicacion se logra un objetivo. Yo lo recomiendo pero con moderacion y sobre todo responsabilidad.
 
voanalto dijo:
Bueno en lo que respecta del cardispan yo lo compre me lo inyecte local mente realmente baje no deje de comer de todo, bueno tambien hago hora y media de gym lo importante aqui es que te asesores bien, antes de tomar cualquier suplemento.
Por otra parte es un auxiliar para bajar de peso no para que te lo pongas y no hagas ejercicio he!!! solo con dedicacion se logra un objetivo. Yo lo recomiendo pero con moderacion y sobre todo responsabilidad.
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Repitiendo la misma respuesta (idea original del post) LA CARNITINA (CARDISPAN, L-CARNITINA, ETC) NO ES UN AUXILIAR PARA BAJAR DE PESO!!! si quieres bajar de peso rapido cortate una pierna y listo, si quieres bajar de peso en % de grasa lo unico efectivo y comprobado es modificar tu dieta (hacerla hipocalorica). Como ya lo he repetido muchas veces (y lo seguire haciendo) la carnitina solo es util para personas con problemas con sus niveles de carnitina y esto solo lo puede identificar un medico. Y si lo puedes recomendar, realmente no es dañina pues esta presente naturalemente en nuestro organismo, el problema es que no te va a servir de nada (a menos que obtengas un efecto placebo) y segun tengo entendido, es muy dolorosa...

Saludos:chommy:
 
Como dice el amigo de arriba modifica tu alimentacion 5 porciones al dia eso si bien asesorado por alguien experto y el cardisapan solo es una ayuda extra ademas no es dolorosa, solo arde por que entra en contacto con el tejido adiposo pues se inyecta de forma local solo por debajo de la piel.saludos banda. y buen post.
 
voanalto dijo:
Como dice el amigo de arriba modifica tu alimentacion 5 porciones al dia eso si bien asesorado por alguien experto y el cardisapan solo es una ayuda extra ademas no es dolorosa, solo arde por que entra en contacto con el tejido adiposo pues se inyecta de forma local solo por debajo de la piel.saludos banda. y buen post.
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Y me podrias decir para que modificar la alimentacion 5 veces al dia? es lo mismo hacer 3 a 8 comidas siempre y cuando consumas las calorias que necesitas. Ademas para muchos es muy complicado hacer 5 comidas al dia, ya sea por el trabajo u otras cosas.

Ahora, el cardispan no es ninguna ayuda, como ya lo dije, no hay ninguna evidencia que indique que al aumentar tus niveles de carnitina en el cuerpo aumente el metabolismo del tejido adiposo. Ahora, dices que la inyectan en el tejido adiposo, si lees el post te daras cuenta de que necesita aumentar el nivel de carnitina en el musculo, pues es el musculo el que quema el tejido adiposo, no la carnitina, la carnitina ayuda al metabolismo de esta, mas no lo quema por si sola.
 
damphire dijo:
Y me podrias decir para que modificar la alimentacion 5 veces al dia? es lo mismo hacer 3 a 8 comidas siempre y cuando consumas las calorias que necesitas. Ademas para muchos es muy complicado hacer 5 comidas al dia, ya sea por el trabajo u otras cosas.

Ahora, el cardispan no es ninguna ayuda, como ya lo dije, no hay ninguna evidencia que indique que al aumentar tus niveles de carnitina en el cuerpo aumente el metabolismo del tejido adiposo. Ahora, dices que la inyectan en el tejido adiposo, si lees el post te daras cuenta de que necesita aumentar el nivel de carnitina en el musculo, pues es el musculo el que quema el tejido adiposo, no la carnitina, la carnitina ayuda al metabolismo de esta, mas no lo quema por si sola.
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ok ok este tipo de temas son bueno pero no hemos salido de lo mismo cuando digo que se inyecta de la forma que solo se hace debajo de la piel es para ayudar a que bajes esa grasita de mas que no se puede tan rapido y con respecto de la alimentacion un nutriologo o bariatra es una buena opcion, este ultimo utiliza cardispan para que bajes rapido ademas de que te dan una dieta que si sigues te ayudara y el ejercicio tambien.:chommy:

La solución inyectable puede administrarse por vía intramuscular o intravenosa. Si se prefiere esta última, puede ser aplicada en forma directa o diluida en soluciones intravenosas.

Saludos banda.
 
voanalto dijo:
ok ok este tipo de temas son bueno pero no hemos salido de lo mismo cuando digo que se inyecta de la forma que solo se hace debajo de la piel es para ayudar a que bajes esa grasita de mas que no se puede tan rapido y con respecto de la alimentacion un nutriologo o bariatra es una buena opcion, este ultimo utiliza cardispan para que bajes rapido ademas de que te dan una dieta que si sigues te ayudara y el ejercicio tambien.:chommy:

La solución inyectable puede administrarse por vía intramuscular o intravenosa. Si se prefiere esta última, puede ser aplicada en forma directa o diluida en soluciones intravenosas.

Saludos banda.
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Haber va de nuevo, un buen nutriologo NUNCA te va a recetar L-carnitina, el porque es bastante simple, LAS UNICAS PERSONAS QUE REQUIEREN UNA SUPLEMENTACION CON L-CARNITINA SON AQUELLAS QUE POR RAZONES MEDICAS NO LA TIENE PRESENTE EN SU ORGANISMO, y esto solo lo puede determinar un medico, pues es una falla genetica, ahora que si en tus analisis de orina y sanguineos presentas una deficiencia de ella, lo que hara sera recomendarte eleves tu consumo de carnes rojas, mas nunca te dira que tienes que consumir l-carnitina. Al menos los buenos nutriologos no lo haran.

Y sobre esa "grasita de mas que no se puede tan rapido" no la vas a quitar con carnitina, ni aun inyectandola directamente sobre la grasa o por debajo o por en medio, el porque: La carnitina esta presente en el musculo de manera natural, cuando hacemos ejercicio el musculo utiliza esta carnitina para obtener energia del tejido adiposo ya que esta actua activamente en el metabolismo de las grasas, entonces cuando te suplementas con carnitina tendrias que hacer que la carnitina se vaya directamente a tus musculos (algo dificil de lograr pues nuestro musculo solo puede almacenar una pequeña cantidad de carnitina), se han hecho pruebas donde se ha suplementado con 6 gr diarios de carnitina y adivina que, el nivel de esta en el musculo no aumento... Y el CARDIPAN solo te ofrece 1 gr por ampoyeta...


KikeD dijo:
Segun yo, la Carnitina mas que un "quemador de grasa" es un energetico =)
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Mmmm se podria decir que es las dos cosas, la carnitina en nuestro organismo convierte la grasa en energia, entonces cumple con las 2 funciones, el punto es que la suplementacion con esta no tiene ningun caso, por las razones arriba mencionadas.

Cuidense :chommy:
 
damphire dijo:
Hola, mira aunque no consumas lo suficiente de esta, tu cuerpo la sintetiza, asi que no hay mayor rpoblema si te suplementas con ella o no, siempre y cuando lleves una dieta balanceada.

Tambien espero la respuesta de lo que la consumen, pero al parecer ninguno se anima

Saludos:)
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concuerdo contigo
 
damphire dijo:
Haber va de nuevo, un buen nutriologo NUNCA te va a recetar L-carnitina, el porque es bastante simple, LAS UNICAS PERSONAS QUE REQUIEREN UNA SUPLEMENTACION CON L-CARNITINA SON AQUELLAS QUE POR RAZONES MEDICAS NO LA TIENE PRESENTE EN SU ORGANISMO, y esto solo lo puede determinar un medico, pues es una falla genetica, ahora que si en tus analisis de orina y sanguineos presentas una deficiencia de ella, lo que hara sera recomendarte eleves tu consumo de carnes rojas, mas nunca te dira que tienes que consumir l-carnitina. Al menos los buenos nutriologos no lo haran.

Y sobre esa "grasita de mas que no se puede tan rapido" no la vas a quitar con carnitina, ni aun inyectandola directamente sobre la grasa o por debajo o por en medio, el porque: La carnitina esta presente en el musculo de manera natural, cuando hacemos ejercicio el musculo utiliza esta carnitina para obtener energia del tejido adiposo ya que esta actua activamente en el metabolismo de las grasas, entonces cuando te suplementas con carnitina tendrias que hacer que la carnitina se vaya directamente a tus musculos (algo dificil de lograr pues nuestro musculo solo puede almacenar una pequeña cantidad de carnitina), se han hecho pruebas donde se ha suplementado con 6 gr diarios de carnitina y adivina que, el nivel de esta en el musculo no aumento... Y el CARDIPAN solo te ofrece 1 gr por ampoyeta...




Mmmm se podria decir que es las dos cosas, la carnitina en nuestro organismo convierte la grasa en energia, entonces cumple con las 2 funciones, el punto es que la suplementacion con esta no tiene ningun caso, por las razones arriba mencionadas.

Cuidense :chommy:
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Haber maestro, tienes algo en contra de la carnitina, tuviste alguna experiencia desagradable porque invertiste grandes cantidades monetarias con el objetivo de bajar de peso y no lo conseguiste lo cual te llevo a que investigaras de buena forma sobre carnitina y con esto crees que lo descubriste TODO acerca de ella. Eres medico nutriologo, ingeniero, entrenador, preparador fisico???.

Partiendo del principio basico de que la carnitina es un SUPLEMENTO ALIMENTICIO y que porque nosotros la tengamos en nuestro organismo no necesitamos tomarla porque seria tirar el dinero, entonces no necesitariamos tomar vitaminas como COMPLEJO B, porque tambien en la alimentacion las obtenemos, o CREATINA que tambien la producimos o AMINOACIDOS o PROTEINAS porque todo esto tambien lo producimos, si me voy mas alla, la GLUCOSAMINA, que es un suplemento que ayuda a regenerar cartilago, tampoco la necesitariamos porque tambien la consumimos y asi podria enumerar muchisimas cosas y seguir con esto. A lo que voy es, esta demostrado que la carnitina es un energizante que actua en la sintesis de acidos grasos lo cual tiene influencia en el metabolismo de los lipidos, por lo tanto evita el acumulo de los mismos y genera energia a partir de los mismos como creo ya lo citaste, desgraciadamente para tu analogia, la CARNITINA no actua en nuestro organismo por medio de un mecanismo FEED-BACK o de retroalimentacion como unicamente lo hacen las Hormonas, de manera de que nuestro cuerpo no se "da cuenta" de que hay un deficit de carnitina para acelerar la sintesis de acidos grasos y eliminar el exceso de grasa, si esto fuera asi no habria personas con problemas de dislipidemias o con "grasita, o llantitas", por lo tanto partiendo de que es un SUPLEMENTO ALIMENTICIO y de que como lo citaste no tienen un EFECTO NEGATIVO, nadie tirara el dinero por consumirla y con esto no digo que la carnitina es el elixir para adelgazar asi como para subir todo depende mayormente de la alimentacion y el ejercicio y esto no deja de ser un plus para poner a trabajar el metabolismo y aprovechar y sacar energia por medio de la grasa.

Lo mismo se le puede decir a quien pretende aumentar de masa muscular consumiendo proteinas y no se pone hacer ejercicio sin embargo siguen siendo un buen suplemento alimenticio que si tienes una alimentacion deficiente o por alguna u otra razon no puedes seguir una dieta o alimentacion adecuada, no te dejaran bajar de peso.

Fuente: Soy Medico
 
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