Poca gente sabe que cambiar los ángulos al realizar un ejercicio de pesas cambia tambien el músculo que se trabaja.


Por ejemplo :

Biceps:

Curl con barra parado ( trabaja la parte media del biceps y su masa en general )

curl en banca inclinada ( trabaja la parte alta del biceps )

curl de concentracion ( trabaja el pico del biceps )


Triceps:


el press frances, patas para atras con mancuerna y extensiones de triceps en polea alta trabajan diferentes angulos del triceps.


Piernas:

el press de pierna a 45 grados si levantamos el peso con las puntas delos pies trabajamos mas el cuadriceps y si levantamos el peso con los talones trabajamos mas el biceps femoral ( parte trasera de la pierna )

hacer sentadilla con la punta de los pies apuntando hacia afuera trabaja la parte interna del muslo. Hacer sentadilla con la punta de los pies apuntando hacia adentro trabaja la parte interna d ela pierna. Tambien cambiar la abertura de los pies en la sentadilla cambia compeltamente el musculo trabajado.

Lo mismo sucede con las extensiones de pierna en maquina, hacer extensiones con la punta de los pies hacia afuera trabaja la parte externa de la pierna y hacer extensiones de pierna con la punta de los pies hacia adentro trabaja la parte interna


Espalda

Hacer Remos con barra desde el suelo, si jalas el peso hacia tu pecho trabajaras mas los deltoides posteriores y no los dorsales, si quieres trabar los dorsales jal el peso hacia la altura de tu ombligo u estomago. tambien si haces un agarre supinado ( con la palma d elas manos hacia arriba) trabaja muy diferente la espalda que si usas un agarre pronado ( con las palmas de las manos hacia abajo )



Pecho

Cuando haces press de bacnca es muy importante el agarre de la barra y el ángulo de la banca ¿ por que ?

Por que una banca inclinada trabaja la parte superior del pecho
una banca horizontal la parte central del pecho
una banca declinada la parte inferior del pecho

Además si los codos apuntan hacia afuera al hacer un press de banca trabajas mas los pectorales pero si los codos apuntan hacia adentro trabajaras mas los triceps que los pectorales


Para los hombros


Para trabajar la cabeza lateral del hombro debes hacer levantamientos laterales con mancuerna, pero al levantar la mancuerna el dedo meñique debe quedar mas arriba aque el dedo pulgar por que si no estaras trabajando la parte frontal del hombro en lugar de la parte lateral



Pantorillas


Al hacer pantorillas es muy importante la direccion de la punta de los pies.

Hacer levantamiento de pantorilla con la punta de los pies hacia afuera trabaja la parte interna de la pantorilla y hacer levantamiento de pantorilla con la punta de los pies hacia adentro trabaja la parte externa d ela pantorilla.



Por eso los fisicocultiristas profesionales sacan el maximo provecho a sus entrenamiento por que conocen las técnicas de entrenamiento, intensidad, alimentación y recuperación adecuada.


Ellos sabian la importancia de los ángulos en los ejercicios y sabian que cambiar los angulos al ejecutar un ejercicio, sabian que músculo iban a trabajar.


HE subido varios post sobre entrenamientos ( no se si lo habran notado ) jas, ja, ja, si tienen alguna duda sobre mis aportes acepto mensajes privados, se los contestare, espero que los que hacen pesas saquen provecho a mis consejos, yo los ayudo con mucho gusto