Hola bakunos

Despues de 20 años de vida semisedentaria he decidido cambiar a un estilo de vida sano (seee! yo creia que el yogurth natural namas era para la cara :eolo: xD)
He empezado a practicar jogging con una rutina muy ligera, pero realmente no sé en que consiste un buen calentamiento para evitar las lesiones

Me ayudan ?

gracias :vientos: