podrias empezar en tu casa solo haciendo flexiones, sentadillas y quizas con alguna botella llena de aerna o agua.


todos los dias y agregando algunas repeticiones.

empieza con 5 o 10 (las q puedas) y ve agregando 2 o 5 flexiones cada dia.

con eso en unas semanas vas a ganar bastante confianza fuerza y resistencia.


ademas correr o soga eso te da el cardio muy importante si estas pasado de carnes.