La foto de la izquierda es como eres, y la derecha como quieres ser?

si asi soy y quiero ser

Tienes que ir diario de lunes a viernes (ó sábado sin puedes) una hora,repartir el día en dos músculos digamos lunes pecho y bicep,martes espalda y tricep,miércoles pierna y hombro,el jueves inicias de nuevo hasta el viernes o sábado, tu dieta debe tener productos con proteínas puedes consumir por las mañana un licuado de avena con 3 claras de huevo (cocidas, crudas no sirven no se absorbe bien su proteína) no,no te sirve ahorita suplementos, primero aprende a alimentarte, tener disciplina en tu ejercicio, aprende a realizar bien tus ejercicios,lo importante es la calidad del ejercicio,mas adelante debes modificar ciertas cosas por ahora centrate en tres aspectos, tu dieta, aprender a realizar bien tus ejercicios, hacerte disciplinado en relacion a tu treno,en 3 meses pues hablamos de como modificar tu dieta,tu treno y si debes consumir algún suplemento, saludos.

roids roids roids everywhere!!!