edivaldo25
Bovino maduro
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que onda hermanos bakun0os aki pasando el chisme de k aier me pese y ya he bajado 23 kg kieren saber lo que ago pzz se los voy a decir
esta es mi rutina
5:30 am comida 1: 1 batido con jugo de toronja, perejil, nopal, apio, piña
6:00am ejercicio 1: primero empieso corriendo 10 min despues realizo rutina de pesas y cuando termino mi rutina de pesas me voy a la bici de 40 min a 1 hora
9:00 am comida 2: 5 claras de huevo (las puras claras sin yema) c/champiñones y brocoli al vapor
12:00 am comida 3: un plato de fruta con miel o queso cotage
3:00 pm comida 4: 300gramos de carne blanca (pollo o pescado) espinacas al vapor con zanahoria (las espinacas y zanahoria la cantidad que quieran)
5:00 pm comida 5: 1 yogurt natural con papaya picada
6:00 pm ejercicio 2: otra vez empieso coriendo 10 min despues realizo mi rutina de pesas (poco peso y muchas repeticiones) y cuando termino las pesas 1 hora a cardio ya sea bici o correr
10:00 pm comida 6: ensalada verde con atun o pollo desmenusado o verduras al vapor con carne asada
bueno como ven esta es mi rutina es algo pesada y dificil de hacer por la cantidad de comidas realizadas en el dia y por el ejercicio que no cualkiera aguanta y se preguntaran por que tantas comidas y por que el cardio al final del ejercicio
bueno pues primero que nada si no comes bien engordas y son tantas comidas ya que el estomago es muy inteligente si no le das de comer azi y solo comes 2 veces al dia lo unico que hace tu organizmo es utilizar lo que nesesita y lo de mas LO GUARDA ya que como sabe que no le das de comer tiene que guardar reservas para el otro dia o para todo el tiempo que no le das de comer por eso lo almacena en tu organismo
y realizo cardio despues de rutina de pesas ya que tu organismo para agarrar reservas de energia de tu cuerpo primero agarra la glucoza de tu cuerpo y despues la grasa azi que vamos a utilizar en el area de pesas las reservas de gulucosa que tenemos y ya cuando estemos realizando cardio estamos agarrando las reservas de grasa por lo tanto vamos a quemar grasa mas rapido
bueno espero y les sirvan estos consejos
creditos a D' VALIER GYM TOLUCA
esta es mi rutina
5:30 am comida 1: 1 batido con jugo de toronja, perejil, nopal, apio, piña
6:00am ejercicio 1: primero empieso corriendo 10 min despues realizo rutina de pesas y cuando termino mi rutina de pesas me voy a la bici de 40 min a 1 hora
9:00 am comida 2: 5 claras de huevo (las puras claras sin yema) c/champiñones y brocoli al vapor
12:00 am comida 3: un plato de fruta con miel o queso cotage
3:00 pm comida 4: 300gramos de carne blanca (pollo o pescado) espinacas al vapor con zanahoria (las espinacas y zanahoria la cantidad que quieran)
5:00 pm comida 5: 1 yogurt natural con papaya picada
6:00 pm ejercicio 2: otra vez empieso coriendo 10 min despues realizo mi rutina de pesas (poco peso y muchas repeticiones) y cuando termino las pesas 1 hora a cardio ya sea bici o correr
10:00 pm comida 6: ensalada verde con atun o pollo desmenusado o verduras al vapor con carne asada
bueno como ven esta es mi rutina es algo pesada y dificil de hacer por la cantidad de comidas realizadas en el dia y por el ejercicio que no cualkiera aguanta y se preguntaran por que tantas comidas y por que el cardio al final del ejercicio
bueno pues primero que nada si no comes bien engordas y son tantas comidas ya que el estomago es muy inteligente si no le das de comer azi y solo comes 2 veces al dia lo unico que hace tu organizmo es utilizar lo que nesesita y lo de mas LO GUARDA ya que como sabe que no le das de comer tiene que guardar reservas para el otro dia o para todo el tiempo que no le das de comer por eso lo almacena en tu organismo
y realizo cardio despues de rutina de pesas ya que tu organismo para agarrar reservas de energia de tu cuerpo primero agarra la glucoza de tu cuerpo y despues la grasa azi que vamos a utilizar en el area de pesas las reservas de gulucosa que tenemos y ya cuando estemos realizando cardio estamos agarrando las reservas de grasa por lo tanto vamos a quemar grasa mas rapido
bueno espero y les sirvan estos consejos
creditos a D' VALIER GYM TOLUCA
