Man la vdd yo te veo bn y no hay necesidad de usar tal pildora simplemente sal a correr temprano antes de trabajar y la dieta que te dieron y asi bajaras de peso.Espero te ayude
Saludos

as mashin cardio we y markas enbreve

Pora ayudenme

a ver si alguien me puede decir mas o menos
una rutina para mis condiciones y tiempo libre
en las mañanas

porfa ayudenme

BUENO, LA MEJOR MANERA DE COMENZAR A BAJAR DE PESO ES ACUDIENDO A LOS ESPECIALISTAS, QUE EN ESTE CASO ES EL NUTRIOLOGO (AL CUAL YA ACUDISTE) Y EL OTRO ES EL MEDICO BARIATRA (EN CASOS MAS EXTREMOS). SI TE DAS CUENTA EL NUTRIOLOGO TE MANDO UNA CLASE DE DIETA QUE ES POSIBLE SEA IGUAL A LA DE TUS HERMANOS. ESTO SE DEBE A QUE EN UN PRINCIPIO ES IMPORTANTE IR ACOSTUMBRANDO AL METABOLISMO A UNA NUEVA RUTINA ALIMENTARIA. POSTERIORMENTE TE ASIGNARAN UNA DIETA QUE ES UNICA PARA TI, Y CON LA CUAL QUEDARAN CUBIERTAS TUS NECESIDADES CALORICAS. ES DECIR NI MAS, NI MENOS. SOLO LO NECESARIO.
ES IMPORTANTE QUE ENTIENDAS QUE PARA BAJAR DE PESO Y PARA MANTENERLO ES SUPER IMPORTANTE APRENDER A COMER Y A COMBINAR LOS TIPOS DE ALIMENTOS. NO HAY DUDA QUE EL EJERCICIO TAMBIEN FORMA PARTE PRIMORDIAL DE ESA DISMINUCION DE PESO, YA QUE AL EJERCITARTE QUEMAS GRASA Y OBLIGAS A TU CUERPO A CONSUMIR LA QUE TIENEN ALMACENADA. CON UNA BUENA RUTINA DE EJERCICIOS ES SEGURO QUE ADEMAS DE QUEMAR GRASA HAGAS MUSCULO Y QUEDES MARCADO.
EN POCAS PALABRAS TE DIRE: EL PRIMER PASO QUE ERA ACUDIR AL NUTRIOLOGO YA LO DISTE, AHORA SE CONSTANTE Y ARMATE DE UNA GRAN FUERZA DE VOLUNDAD. APRENDE A COMER Y A BALANCEAR LOS ALIMENTOS, COME POR LO MENOS 5 VECES AL DIA (3 COMIDA FUERTES Y 2 COLASIONES), RESPETA EL ORDEN QUE TE IMPUSO EL NUTRIOLOGO PARA COMER LOS ALIMENTOS, REALIZA ALGUNA RUTINA DE EJERCICIO BASICA Y LUEGO VE SUBIENDO ESCALONADAMENTE EL TIEMPO Y EL RIGOR, ELIGE EL EJERCICIO QUE MAS TE GUSTE Y PLATICALO CON EL NUTRIOLOGO PARA QUE TE SUGUIERA ALIMENTOS Y COMPLEMENTOS NUTRICIONALES QUE TE AYUDEN A MOLDEAR TU CUERPO.
ES COMUN QUE EN LAS PRIMERAS SEMANAS NO BAJES MUCHO DE PESO, PERO AL IR TRANSCURRIENDO LOS DIAS VERAS QUE BAJAS CADA DIA MAS. RECUERDA QUE EL BAJAR DE PESO DE FORMA RADICAL SE CONSIDERA UN RIESGO PARA LA SALUD. DE HECHO LO SUGERIBLE ES EN PROMEDIO DE 1 A 2 KILOS POR SEMANA. AL MISMO TIEMPO QUE BAJAS DE PESO LA PIEL SE VA REESTRUCTURANDO. POR DECIRLO ASI: ENTRE LA PIEL Y EL MUSCULO SE ALMACENA LA GRASA, MIENTRAS MAS GRASA TENGAS MAS OBLIGAS A LA PIEL A RESTIRARSE Y COLGARSE. EN TU CASO NO CREO QUE TE QUEDARA FLACIDA LA PIEL, YA QUE EL NIVEL DE GRASA QUE TIENES NO ES DEMASIADO.
VAS ES BUEN CAMINO. NO LLEVES PRISA EN BAJAR DE PESO POR AHORA, ESO VIENE COMO CONSECUENCIA DE UNA BUENA ALIMENTACION Y DE UNA RUTINA DE EJERCICIO. ANIMO¡¡¡¡¡

Grax adrl5 por tus palabras...
letras de aliento jeje
tratare de hacer ejercicio ke para mi es lo mas pesado
komo ke no es lo mio el levantarme tempra
pero por mejorar mi salud y mi fisico
tendre ke ganarle a la hueva

no tendras algun ejercicio ke me puedas proporcionar
para las mañanas??
si no es musha molestia jeje
weno
grax amigo

adrl5 dijo:

COME POR LO MENOS 5 VECES AL DIA (3 COMIDA FUERTES Y 2 COLASIONES), RESPETA EL ORDEN QUE TE IMPUSO EL NUTRIOLOGO PARA COMER LOS ALIMENTOS,

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Lo de comer 5 veces diarias no es necesario, ES UN MITO, ademas quien tiene tiempor para comer asi:

http://ba-k.com/showthread.php?t=1038946

CREO QUE ES NECESARIO QUE DEFINAS QUE TIPO DE EJERCICIO ES EL QUE TE GUSTA.
POR EJEMPLO: YO REALIZE EJERCICIOS COMO CORRER Y LEVANTAR PESAS, PERO AL POCO TIEMPO DE INICIARLAS LAS DEJABA YA QUE NO TENIA UNA BUENA CONECCION CON ELLAS. ALGUNAS VECES ERA PORQUE ME QUEDABA LEJOS EL GYM O EL PARQUE PARA CORRER, OTRAS PORQUE ME IBA MUY TEMPRANO O LLEGABA MUY TARDE DEL TRABAJO.
PERO A MI EN LO PARTICULAR SIEMPRE ME HABIA GUSTADO EL CICLISMO, ASI QUE DECIDI EXPERIMENTAR CON ELLO Y ME INSCRIBI A SPINING. ME GUSTO MUCHO LA DINAMICA DEL EJERCICIO Y APRENDI LAS RUTINAS MAS COMUNES, ME COMPRE UNA BICICLETA DE SPINING Y AHORA LO PRACTICO TODOS LOS DIAS EN MI CASA DESPUES DEL TRABAJO. ENCONTRE UNA FORMULA QUE PARA MI ERA LA CORRECTA: EL DEPORTE DEBE IR DE LA MANO CON TUS INTERESES Y CAPACIDADES, Y CUANTO MAS ACONDICIONADAS ESTEN LAS FACILIDADES PARA HACER EJERCICIO, MAS SENCILLO ES DESEMPEÑAR DICHO EJERCICIO.
AHORA NO TENGO PRETEXTO PARA NO HACER EJERCICIO, YA QUE TENGO TODO AL ALCANCE DE MIS MANOS.
ESO MISMO BUSCA TU. SI DESPUES DE EXPERIMENTAR ENCUENTRAS EL EJERCICIO QUE SE TE FACILITA Y TE GUSTA HACER, INVIERTELE UN POCO DE LANA. SI TE GUSTA CORRER COMPRATE UNA CAMINADORA, SI TE GUSTAN LA PESAS COMPRATE UN PAR DE MANCUERNAS, UNA BARRA Y DISCOS Y HASLO EN TU CASA.

Lo más importante es el compromiso, no hay forma de lograr resultados que valgan la pena sin tener fuerza de voluntad y hacer un esfuerzo (nada de "eso no se me dá"...)

Ya viste que solo moderando o cambiando tus hábitos alimenticios pudiste bajar casi una talla en la cintura y 2 kg. Haciendo un poquitito de ejercicio podrías bajar bastante más en muy poco tiempo y al mismo tiempo definir tu figura y obtener más fuerza.

Soy de la opinión en que antes de buscar ayuda externa (en lo que se refiere a suplementos y complementos) debes ver hasta donde puede llegar tu cuerpo y ver si realmente es necesario.

Y si ya estás pagando el nutriólogo, pregúntale sobre las pastillas que mencionan.....lo más probable es que te digan lo mismo que aquí te dijeron.

La "falta de tiempo" no es excusa si realmente quieres lograr tus metas. Hay mucho tiempo muerto en nuestra rutina que podríamos utilizar mejor. Muy posiblemente tu chamba sea pesada fisicamente (no especificas si eres técnico o administrativo en el taller), probar una semana no te afectaría demasiado y puedes encontrar muchos beneficios en tu vida.

(Te lo dice un Ing. Mecánico que sale de su casa a trabajar a las 6:15 am y regresa a las 8 - 8:30 pm ).

ps la vdd soy tecnico y administrativo
dado que soy el hijo del dueño del taller.

Esta semqana he estado haciendo ejercicio
en mi casa, rutinas y todo eso, y pues me siento un poco mas despierto
me parece que voy a intentar subir el nivel de dificultad
se siente bien pero kedo un poco adolorido
pero ps ya me estoy acostumbrando

grax a todos ustedes, con respecto a los gustos
en deporte ps no estoy muy familiarizado a
salir a la calle ni al gym a ejercitarme y la vdd es
por pena a mi cuerpo, se ke esta mal pero ps asi
me toco ser.
nuevamente grax a todos
estoy tratando de mejorar mi salud y mi aspecto
y lo estoy logrando poco a poco
grax

Cardio Intervalico

la mejor forma de bajar de peso es algo que se llama cardio intervalico inténtalo sirve y es muy efectivo, en verdad puedes encontrar artículos en internet, pero lo básico es:
1.-hacer cualquier ejercicio de cardio (caminata, corret, bicicleta, jump, etc...)
2.-empezar con una rutina de calentamiento de por lo menos 5 min.
3.-Iniciar ligero el ejercicio por 1 minuto
4.-hacer 3 minutos intensos del ejercicio que escogiste
5.-solo baja la velocidad no pares de hacer el ejercicio, baja la velocidad por 1 minuto, relájate mientras bajas la velocidad
6.-vuelve a hacer 3 minutos intensos

en un circuito tendrás que hacer 3 rondas, te tomara uno 20 minutos completar el circuito, intentalo y veras.

a y recuerda hacer un ejercicio de estiramiento después de completar el circuito algo de 5 minutos mas.

joelvazz dijo:

la mejor forma de bajar de peso es algo que se llama cardio intervalico inténtalo sirve y es muy efectivo, en verdad puedes encontrar artículos en internet, pero lo básico es:
1.-hacer cualquier ejercicio de cardio (caminata, corret, bicicleta, jump, etc...)
2.-empezar con una rutina de calentamiento de por lo menos 5 min.
3.-Iniciar ligero el ejercicio por 1 minuto
4.-hacer 3 minutos intensos del ejercicio que escogiste
5.-solo baja la velocidad no pares de hacer el ejercicio, baja la velocidad por 1 minuto, relájate mientras bajas la velocidad
6.-vuelve a hacer 3 minutos intensos

en un circuito tendrás que hacer 3 rondas, te tomara uno 20 minutos completar el circuito, intentalo y veras.

a y recuerda hacer un ejercicio de estiramiento después de completar el circuito algo de 5 minutos mas.

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Esa NO es la mejor forma de perder grasa, el entrenamiento por intervalos es muy especifico y no se puede(debe) hacer diariamente debido a diversos factores y tampoco de deberia hacer esto si no se tiene un a buena consdicion fisica

Es correcto lo que dice Ares, puede ser o no el más efectivo dependiendo lo que se quiera lograr y las condiciones iniciales de cada persona.

También hace bien en anotar que no cualquiera puede aguantar un entrenamiento por intervalos (por lo menos uno bien hecho), ya que el esfuerzo puede ser demasiado grande y pesar demasiado rápido para poderlo controlar.
(después vienen descompensaciones, problemas de presión, cambios en los níveles químicos del cuerpo, etc).

grax X
sus consejos compañeros bakunos
voy bien sigo bajando llevo aprox
5 o 6 kilos en un mes
y como 7 cms de cintura

debo admitir ke no hice mucha actividad fisica
pero hacia la rutina de hip hop
ke anda por aki

bueno esto es para seguir adelante con el post
para ke no digan ke se olvida uno de seguir aportando
talvez algun dia sirva de ejemplo para alguien

bueno amigos
les deseo suerte