Ni el agua de limon, ni de naranja contrarrestan los efectos de la creatina

te recomendaria que hicieras pierna, seria mas util que postearas toda tu rutina, con series, pesos, repeticiones, etc...

y para aumentar rapido lo mejor son los esteroides anabolicos, si no los quieres usar, TEN PACIENCIA y dale tiempo al tiempo

Mira hay un libro que se llama de FLACO A MUSCULOSO, si no mal recuerdo esta posteado aqui en ba-k, esta bien ir 3 dias a la semana pero diario tienes que trabajar todas las partes, pierna, biceps, triceps, espalda, pecho, abdomen y hombro, pero ejercicios diferentes en los 3 dias.
Ahora con los suplementos, si lo que quieres es subir de peso, compra el suero de leche en polvo, para hacerte tu licuado en las mañanas con avena entera, arroz cocido, fruta y leche, pero es mejor que para las demas comidas busques ayuda de un nutriologo para subir de peso y a la ves te ayude con lo que estas haciendo de GYM.
Te recomiendo un complemento que se llama PROTOLIBER es higado de res desecado y desengrasado ayuda mucho con el desarrollo muscular, este toma 4 a 5 capsulas en el desayuno, en la comida y en la cena.
Busca el libro que te digo y veras el resultado. Suerte

Ares God of War dijo:

Ni el agua de limon, ni de naranja contrarrestan los efectos de la creatina

te recomendaria que hicieras pierna, seria mas util que postearas toda tu rutina, con series, pesos, repeticiones, etc...

y para aumentar rapido lo mejor son los esteroides anabolicos, si no los quieres usar, TEN PACIENCIA y dale tiempo al tiempo

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jeje los anabolicos son peligrosos jeje

esque no se como se llaman los ejercicios que hago jejeje
pocierto m uy buena la info de tu post gracias bro

amlopez1 dijo:

Mira hay un libro que se llama de FLACO A MUSCULOSO, si no mal recuerdo esta posteado aqui en ba-k, esta bien ir 3 dias a la semana pero diario tienes que trabajar todas las partes, pierna, biceps, triceps, espalda, pecho, abdomen y hombro, pero ejercicios diferentes en los 3 dias.
Ahora con los suplementos, si lo que quieres es subir de peso, compra el suero de leche en polvo, para hacerte tu licuado en las mañanas con avena entera, arroz cocido, fruta y leche, pero es mejor que para las demas comidas busques ayuda de un nutriologo para subir de peso y a la ves te ayude con lo que estas haciendo de GYM.
Te recomiendo un complemento que se llama PROTOLIBER es higado de res desecado y desengrasado ayuda mucho con el desarrollo muscular, este toma 4 a 5 capsulas en el desayuno, en la comida y en la cena.
Busca el libro que te digo y veras el resultado. Suerte

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ok lo buscare aki en ba k si e buscado maneras de perdido aumentar un poko mi masa muscular jeje pero creo que dice que me alimente bien y carge peso maximo en el gym para aumentar
lo buscare el complemento espero y no sea caro jaja gracias carnal

xeras dijo:

jeje los anabolicos son peligrosos jeje

esque no se como se llaman los ejercicios que hago jejeje
pocierto m uy buena la info de tu post gracias bro

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Los anabolicos son tan peligrosos como las pastillas anticonceptivas...no le tengas miedo a algo que no conoces (las pastillas anticonceptivas PUEDEN llegar a ser peligrosas, al igual que cualquier droga)

Pidele a tu instructor que apunte tu rutina, la copias aqui y vemos que onda...

xeras dijo:

ok lo buscare aki en ba k si e buscado maneras de perdido aumentar un poko mi masa muscular jeje pero creo que dice que me alimente bien y carge peso maximo en el gym para aumentar
lo buscare el complemento espero y no sea caro jaja gracias carnal

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NO NECESITAS ese suplemento, en todo caso comete el higado al natural, no gastes tu dinero a lo torpe, el aumento en masa muscular tiene mas que ver con el perfil hormonal (niveles androgenicos como la testosterona entre otras cosas), la alimentacion (excedente calorico, consumo proteico) y el tipo de entrenamiento (pesado), la mayoria de los suplementos no funcionan. (La creatina SI sirve, es de los pocos que funcionan, siguela tomando)

mira viejo lo q te recomiendo es q comas un buen!!!!!!!!!!!!
procura dividir tus comidas en cinco para q comas kada 3 horas
segundo: entrena a todo lo que da metele peso para q saques maximo 8 repeticiones.
tercero:si sigues entrenando siempre las mismas zonas corporales lo unico q vas a hacer es quemar el musculo y para nada vas a crecer
cuarto: las simi proteinas no te las recomiendo, no son muy buenas, ademas todo lo q gastas en comprar varias d esas, gastalo en comprar solo una pero d buena calidad, te recomiendo si kieres subir masa compres una proteina con carbohidratos.
quinto: deberias hacer pierna, eso es la base para todo, si sigues ejercitando toda la parte superior, simplemente creceras de arriba y pareceras un " barquillo" con piernas flacas.
sexto: te recomiendo q si vas 3 vecs x semana un dia lo dediques a pierna,q hagas pantorrilla, femorales, cuadriceps y gluteos
por ejemplo el lunes hacs esa rutina, el miercoles haces pecho y espalda o puedes hacer pecho y hombro
y el viernes puedes hacer espalda bicp y triceps o haces hombro bicps y triceps no se comentalo con tu instructor
lo importante aqui mas q nada es la alimentacion y que le pongas empeño al gym
no te me dsmotivs si no vs cambios rapidos en este dporte hay q meterle duro y ser pacientes
suerte echale ganas

amlopez1 dijo:

Mira hay un libro que se llama de FLACO A MUSCULOSO, si no mal recuerdo esta posteado aqui en ba-k, esta bien ir 3 dias a la semana pero diario tienes que trabajar todas las partes, pierna, biceps, triceps, espalda, pecho, abdomen y hombro, pero ejercicios diferentes en los 3 dias.
Ahora con los suplementos, si lo que quieres es subir de peso, compra el suero de leche en polvo, para hacerte tu licuado en las mañanas con avena entera, arroz cocido, fruta y leche, pero es mejor que para las demas comidas busques ayuda de un nutriologo para subir de peso y a la ves te ayude con lo que estas haciendo de GYM.
Te recomiendo un complemento que se llama PROTOLIBER es higado de res desecado y desengrasado ayuda mucho con el desarrollo muscular, este toma 4 a 5 capsulas en el desayuno, en la comida y en la cena.
Busca el libro que te digo y veras el resultado. Suerte

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mmm entrenar todos los musculos en un dia??? depende que quieras lograr es como debes de hacer tu rutina, tambien debes de tomar en cuenta el tiempo que dispongas, asi que todo depende de el. Si lo que quieres es que te recomienden una rutina debes de ser un poco mas especifico en esto

jea12 dijo:

mira viejo lo q te recomiendo es q comas un buen!!!!!!!!!!!!
procura dividir tus comidas en cinco para q comas kada 3 horas
segundo: entrena a todo lo que da metele peso para q saques maximo 8 repeticiones.
tercero:si sigues entrenando siempre las mismas zonas corporales lo unico q vas a hacer es quemar el musculo y para nada vas a crecer
cuarto: las simi proteinas no te las recomiendo, no son muy buenas, ademas todo lo q gastas en comprar varias d esas, gastalo en comprar solo una pero d buena calidad, te recomiendo si kieres subir masa compres una proteina con carbohidratos.
quinto: deberias hacer pierna, eso es la base para todo, si sigues ejercitando toda la parte superior, simplemente creceras de arriba y pareceras un " barquillo" con piernas flacas.
sexto: te recomiendo q si vas 3 vecs x semana un dia lo dediques a pierna,q hagas pantorrilla, femorales, cuadriceps y gluteos
por ejemplo el lunes hacs esa rutina, el miercoles haces pecho y espalda o puedes hacer pecho y hombro
y el viernes puedes hacer espalda bicp y triceps o haces hombro bicps y triceps no se comentalo con tu instructor
lo importante aqui mas q nada es la alimentacion y que le pongas empeño al gym
no te me dsmotivs si no vs cambios rapidos en este dporte hay q meterle duro y ser pacientes
suerte echale ganas

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En el foro encuentras temas que difieren y niegan esta teoria o leyenda urbana.

No por meterle mucho peso o hacer X repeticiones trabajas mejor los musculos, todo depende de que tan bien realizes las repeticiones, de hecho, muchas veces por meterle mucho peso se olvidan de ralizar bien los ejercicios y por eso vienen las lesiones.:chavo:

Mientras dejes que el musculo se recupere bien, no tiene por que quemarse, recuerda que entre mas grande el musculo mayor triempo de "recuperacion", y esta comprobado que se puede hacer el mismo ejercicio todos lo dias y no por ello se quema el musculo. (caminas todos los dias y aun tienes piernas no???:mota

Simi proteina? de mala calidad? mmm he visto que muchas roteinas que venden en los gym son solo leche en polvo con chocolate, asi que si no puedes comprar de otra, siguela comprando. Y lo de la proteina con carbohidratos, muchas veces es mas cara y lo unico que hacen es mezclar proteina de leche con azucares, asi que si quieres puedes comprar la proteina "virgen" (creo que asi le llaman) e incluir en tu dieta una mayor cantidad de carbohidratos.

Bueno como ya he dicho, si quieres ayuda con tu rutina debes de incluir un poco mas de datos, como tiempo que dispones en el gym, metas que quieres alcanzar, etc. espero haberte ayudado y no enredarte

cuidate :vientos:

jea12 dijo:

mira viejo lo q te recomiendo es q comas un buen!!!!!!!!!!!!
procura dividir tus comidas en cinco para q comas kada 3 horas
segundo: entrena a todo lo que da metele peso para q saques maximo 8 repeticiones.
tercero:si sigues entrenando siempre las mismas zonas corporales lo unico q vas a hacer es quemar el musculo y para nada vas a crecer
cuarto: las simi proteinas no te las recomiendo, no son muy buenas, ademas todo lo q gastas en comprar varias d esas, gastalo en comprar solo una pero d buena calidad, te recomiendo si kieres subir masa compres una proteina con carbohidratos.
quinto: deberias hacer pierna, eso es la base para todo, si sigues ejercitando toda la parte superior, simplemente creceras de arriba y pareceras un " barquillo" con piernas flacas.
sexto: te recomiendo q si vas 3 vecs x semana un dia lo dediques a pierna,q hagas pantorrilla, femorales, cuadriceps y gluteos
por ejemplo el lunes hacs esa rutina, el miercoles haces pecho y espalda o puedes hacer pecho y hombro
y el viernes puedes hacer espalda bicp y triceps o haces hombro bicps y triceps no se comentalo con tu instructor
lo importante aqui mas q nada es la alimentacion y que le pongas empeño al gym
no te me dsmotivs si no vs cambios rapidos en este dporte hay q meterle duro y ser pacientes
suerte echale ganas

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ok muchas gracias ejejejeje por suerte ya voy a empesar a yr al gym el mes completo trabajando todas laspartes del cuerpo jeje gracias y buscare unas buenas proteinas gracias me imagino que la buena a de ser la myoplex deluxe