mentalizate en la manera en la que comes, primero en vez de dar bocados grandes a la comida disminuye su tamaño, mastica mas tiempo saborea la comida. si antes te servias dos cucharones de guisado en esta ocasion toma solo uno y date tiempo para comer, no comas mientras ves television o haces algo mas por que asi no prestas atencion a cuanto comes recuerda que comer es un placer no una obligacion, establece un horario. las dietas son mentiras, cambia de habitos, aprobecha cada actividad para ejercitar el cuerpo ve al trabajo caminando en lugar de tomar camiones prestate atencion y veras que es mas facil de lo que creees suerte