bueno mi caso es el siguiente durante mucho tiempo mi fisico me valio m. Me daba igual estar todo panzon y andar comiendo chucherias y refrescos pero hace unos dias me batearon por mi peso y fue entonces q me hirieron en mi orgullo aqui donde estoy trabajando no hay gym ni nada parecido y queria ver si alguien me puede decir una rutina de ejercicios para bajar de peso o algo parecido les dire q el unico ejercicio q hago es cuando en vacaciones le ayudo a mi jefe con un rancho y pues ahorita peso 118 kilos y mido 1.75 ya veran q estoy hecho un cerdo porfa haber si me pueden ayudar