Hola amigos bakunos, me he propuesto bajar la panza chelera, de echo ya no tomo, ni le hago al cigarro, ya llevo 6 meses sin hacerlo, mido 1.75 y peso 95 kg quiero bajar la panza y de peso, he leido que para ponerme en forma debo de llevar una dieta balanceada y eso, ademas de hacer ejercicios, mi pregunta es: debo de ir al gym o correr mejor, a mi me gustaria correr el problema que tengo es que no se como calentar antes de correr habra alguna rutina de ejercicios de calentamiento para realizarlos antes y despues de correr, por su ayuda y consejos gracias....:metal: