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Ayuda!! Sobreentrenamiento?

xXBiMbOXx

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Bovino adolescente
Desde
27 Mar 2008
Mensajes
76
ke tal bakunos!
hoy pongo un tema porque tengo la duda de saber si me estaré sobreentranando.
Esta es mi rutina:
Diario exepto sabado y domingo : troto 4-5 km en aproximadamente media hora, llego a casa como, duermo una hora, regreso a la escuela caminando como 1km. Voy Y regreso al gym en bicicleta que son solo como 10 min.


Lunes:
bicep: 5 ejercicios-5 series-20 rep
tricep: 5 ejercicios-5 series-20 rep
45 min. de cardio en la bicicleta fija

Martes:
pecho: 5 ejercicios-5series-20rep
espalda: 5 ejercicios-5series-20rep
45 min. de cardio en la bicicleta fija

Miercoles:
Hombro: 8 ejercicios-5series-15rep
45 min. de cardio en la bicicleta fija
Jueves: Lunes
Viernes: Martes
Sabado: Miercoles

en la noche duermo 7 hrs.

Ayuda bakunos tengo miedo! jejejeje
 
Procura bajar tu numero de series a maximo 3 ya que son muchos ejercicios de cada musculo con 2-3 series esta bien amigo. con tantas series no podras cargar el mismo peso en la 5ta serie que en la 1era asi que te recomiendo 2 y ya si sientes q es muy poco 3, pero como maximo
saludos!
 
Como siempre he dicho
edad
peso
complexion
somatipo
dieta
y objetivos
sobre eso es la base para una buena opinion men saludos
 
Y el abdomen?

Eh notado que da mejores resultados comer bien y hacer los ejercicios bien hechos y no tanto la cantidad

El año pasado me sobre entrene y perdi poco mas de 1 kilo de masa muscular

Si veo que trabajas 6 dias a la semana y solo descansas 1, no creo que eso este bien, te vas a joder y aparte no te queda tiempo para vivir...
 
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