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Ayuda... rutina de ejercicios sin aparatos (el ttrabajo me impide ir al gym)

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alffredo

Bovino maduro
Desde
9 Nov 2008
Mensajes
141
Hola hermanos, de verdad les voy a agradecer que me ayuden...necesito una rutina de ejercicios para hacerlos en casa, ya que el trabajo me impide ir al gimnasio, y he tenido problemas serios con el sobrepeso ( mido 1.87 mts, anduve en los 152 kg. y actualmente ando en los 146 kg.) salgo a caminar por las mañanas durante 30 min. pero trabajo casi 12 hrs. diarias en dos escuelas (soy maestro) y por favor, si me pueden dar consejos de como tratar mi problema, se los voy a agradecer
 
Por aki anda la rutina de los infantes de marina, son ejercicios ke te ponen bien mamey y no necesitas ningun aparato. Creo ke tambien deberias ir a ver a un nutriologo para ke con dieta y ejercicio logres esa perdida de peso, pero recuerda, lo mas importante es la constancia y las ganas ke le heches y no te desanimes si no ves resultados rapidos tu solo sigue adelante y ojala y todo te salga como tu kieres.
 
tu problema no es la actividad fisica, sino lo que pones en tu boca.

quieres bajar de peso de una manera saludable?

lo que veo que puede funcionar al 100% : una dieta paleolitica, combinada con ayuno intermitente.

una introduccion a las dietas y al ayuno aqui:

http://ba-k.com/showthread.php?t=2222346&highlight=Todo+sobre+las+dietas+ayuno

puedes leer acerca de la dieta paleo aqui:

http://www.vidapaleo.com/

creeme, eso te va a resultar mucho mejor que las dietas convencionales.

y mas por tu estilo de vida.
si quieres estar sano y en verdad te importa tu salud, creo que deberias leerlo aunque esten largos.
saludos
 
Muchas gracias de verdad, le voy a echar todas las ganas del mundo, saludos
 
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