Bueno compa pues si quieres hacer ejercicio inscribete a un Gimnasio, quiero suponer que el instructor sabrá que clase de ejercicios debes hacer para bajar de peso.

Además también deberías consultar con un nutriologo ya que no todo es ejercicio, la alimentación cuenta muchisimo.

Saludos.

primero que todo deberías preocuparte por bajar de peso tener fuerzas y dejar de comer cosas que hacen daño como frituras, harinas etc.. tu imc esta en obesidad mórbida esto significa que a tu edad y a tu altura estas pasado de peso, debería de ser de aproximadamente 24,5 a 25,5 lo que te aconsejaría es empezar una dieta balanceada, e inscribirte en un gym y meterle fuerte al cardio para bajar de peso, si quieres una ayudita muscletech tiene unas pastas llamadas hydroxicut que te ayudaran pero tienes que seguir tu dieta y tu rutina de gym o no servirá de nada, ahora respondiendo a tus preguntas, si haces ejercicio la grasa no endurece, puedes meter una rutina de pesas, pero te tienes que meterte en la cabeza que tienes que bajar primero de peso y cuando ya estés en tu peso optimo hay si empezar a meterle mas duro a las pesas te lo explicare atraves del tiempo ya que es otro cuento aparte.

así que buena suerte y ya que tuviste la iniciativa de preguntar espero sigas unas buenas indicaciones pregunta a tu instructor de gym y mucha fuerza de voluntad y de nuevo buena suerte

GRANDA2008 dijo:

primero que todo deberías preocuparte por bajar de peso tener fuerzas y dejar de comer cosas que hacen daño como frituras, harinas etc.. tu imc esta en obesidad mórbida esto significa que a tu edad y a tu altura estas pasado de peso, debería de ser de aproximadamente 24,5 a 25,5 lo que te aconsejaría es empezar una dieta balanceada, e inscribirte en un gym y meterle fuerte al cardio para bajar de peso, si quieres una ayudita muscletech tiene unas pastas llamadas hydroxicut que te ayudaran pero tienes que seguir tu dieta y tu rutina de gym o no servirá de nada, ahora respondiendo a tus preguntas, si haces ejercicio la grasa no endurece, puedes meter una rutina de pesas, pero te tienes que meterte en la cabeza que tienes que bajar primero de peso y cuando ya estés en tu peso optimo hay si empezar a meterle mas duro a las pesas te lo explicare atraves del tiempo ya que es otro cuento aparte.

así que buena suerte y ya que tuviste la iniciativa de preguntar espero sigas unas buenas indicaciones pregunta a tu instructor de gym y mucha fuerza de voluntad y de nuevo buena suerte

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TREMENDO.. GRAX BRO.. Y CLARO.. ESTARE ACTUALIZANDO MI ESTATUS YA VERAS.. APENAS HOY COMENC' UNA DIETA BALANCEADA Y ESTOY PRACTICANNDO ZUMBA Y UN PAR DE MANCUERNAS.. SALUDOS Y NUEVAMENTE MUCHAS GRACIAS..

hola, soy nuevo en estos foros y quiza te pueda ayudar, es muy comun que mucha gente con sobrepeso crea que primero debe de sacar la grasa de su cuerpo para luego ejercitarse con pesas, eso no es cierto, se ha demostrado que tambien hacer pesas al mismo tiempo que hacer ejercicios aerobicos o cardiovasculares ayuda a bajar de peso, tu al crear masa muscular ayudas a quemar mas calorias, pues entre mas grande el musculo mas energia necesita para estar optimo,lo mejor es que tengas una rutina donde mezcles ambas formas de entrenamiento, una buena dieta baja en grasas, alta en proteinas y carbohidratos como frutas, cereales y leguminosas y baja en carbohidratos de pastas, harinas y almidones, recuerda que si apenas empiezas haz una rutina basica general como por un mes, y despues una especifica segun tus deseos, recuerda que no te inpongas metas dificiles y prolongadas como por ejemplo quiero tener unos brazos bien grandes y torso bien marcado como Jonh Cena, eso lograra que te olvides del ejercicio mas rapido de lo que crees, mejor ponte metas cortas y que te motiven, por ejemplo voy a lograr para dentro de 12 semanas bajar 10 kilos y unas tres o cuatro tallas, es importante esto por que debes de tener claro que el ejercicio cuesta voluntad y tiempo y debes tu mismo motivarte logrando resultados visibles y eso hara que te sientas mejor y no lo dejes, la razon por que muchos creen que debes de bajar primero la grasa es porque la bascula te va dar malos gustos, pero eso no importa las basculas son una forma de control pero no son tan "Ciertas" desde cierto punto de vista, te digo porque una persona con una cantidad considerable de masa muscular puede pesar 90 kilos y medir 1.78cm y para nada verse gordo, y tener un IMC mayor de 25.5 y no por eso estar mal, bueno eso es una parte la otra es que quemar grasa haciendo pesas no se aprecia tanto pues tu podrias seguir pesando lo mismo aun a pesar del ejercicio pero aqui viene lo importante las tallas si que las bajas aunque peses lo mismo ¿por que? pues porque el musculo pesa mas que la grasa, pero los verdaderos resultados tardan en llegar pero que esto no te desmotive, lograras grandes satisfacciones si eres constante creeme.

lo primero que te recomiendo es ir con un nutriologo y inscribirte a un gym.. pero urgente no dejes pasar el tiempo..

"Leyendas urbanas en cuanto a ejercicio" seria un buen titulo para un post jajaja.

Encuentras tantos mitos y creencias en esto que es dificil saber que es cierto y que no, asi que ordenemos
1.- La grasa no se endurece, o la eliminas o se acumula (por llamarlo de una manera facil :chavo.
2.- Puedes hacer ejercicio aerobico y anaerobico para perder grasa, de hecho un estudio reciente de la universidad de boston demuestra que hacer "pesas" y "cardio" te ayuda a perder peso en grasa y evitar la perida muscular.
3.- El indice de masa corporal lo que te indica es tu relacion entre altura y peso, no te indica cuanta grasa corporal tienes (%).
4.- Para bajar de peso debes de modificar tu dieta, o lo que es lo mismo, hacer una dieta hipocalorica (obviamente hecha por un especialista).
5.- Los suplementos son solo eso, suplementos, y muchas veces es mas el efecto placebo que otyra cosa.
6.- Obviamente un kilo de grasa pesa lo mismo que un kilo de musculo, al igual que un kilo de plumas pesa lo mismo que un kilo de plomo, lo diferente es el volumen que ocupa y su densidad.

Bueno hasta el momento son los que encontre, espero haber ayudado jejeje

Cuidense

ZANARK dijo:

La otra, herzek dice que el musculo pesa más que la grasa, eso también está mal dicho. 1 Kg de musculo pesa lo mismo que 1 Kg de grasa. Es bueno combinar cardio y pesas para bkae

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Yo creo que lo que quizo decir es que el músculo es mas compacto y en un determinado volúmen "pesa mas" que la grasa.

Amigo la grasa no se endurece ni se hace musculo el tipico error de las personas
Saludos.

yo creo que no me explique bien y los queme entendieron gracias, cuando comente sobre el peso dela grasa y el musculo me referia al volumen que esto se requiere, como el ejemplo que dieron de que pesa mas un kilo de plomo o un kilo de plumas es un hecho fisico que pesan lo mismo pero la diferencia de la cantidad de plumas que necesitas para igualar el peso del plomo es muy visible, el musculo es mas compacto y y mas magro la grasa es mas voluminosa, una persona que mide 1.75 y pesa 90 kilos y en su mayorai musculo no se ve comouna persona que mide lo mismo y pesa lo mismo pero en grasa, no escuestion de cuestionar si el kilo de lago pesa masque el kilo de otra cosa mereferia a el volumen y el como este se ve.

grax a todos por sus concejos .. tengan por seguro que los tomare en cuenta!! saludos y grax a todos!!

gracias por el hace el post me ayudaste a entender muchas cosas
y suerte con tu dieta y tu GYM hay que tener mucha perseverancia para hacero
saludos