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ayuda que puedo comer?

  • Autor de tema Autor de tema dok_
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dok_

Bovino de alcurnia
Desde
8 Nov 2009
Mensajes
2.590
bueno tengo 17 años estoy algo pasado de sabroso xD me meti al gym y pues apenas llevo un dia hace 2 años estube llendo 6 meses y se me presento el mismo problema despues del gym me da un chingo de hambre que puedo comer asi como para calmar el hambre pero que no engorde tanto si no de nada sirve que vaya xD ni modo que me coma unas galletas que puedo comer que no haya problema ayuda bakunos xD gracias
 
pues lo primero que debes hacer es saber que cuando se entrena se tienen que tener un pre entreno y un pos entreno como es eso en el preentreno comes hidratos de carbono lentos para que al hacer pesas estos te propoorcionen la energia estos pueden ser como la avena.... despues en el post entreno se come luego luego hidratos rapidos para recuperar el glucogeno perdido como platano o miel natural y ya despues de media hora de haber ingerido estos alimentos pues si tienens proteina de suero o pechuga de pollo o pescado
 
pues come fibra como avena cosida en un licuado
bueno a mi se me calma durante un rato
 
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