la mejor proteina biologica es la clara de huevo
le siguen la carne de res, pescado, leche etc

si, en realidad la industria de los suplementos alimenticios gira entorno al mito de que "te falta algo mágico" para crecer y subir de peso, usan palabras y frases truculentas como "biodisponibilidad" "alta recuperación" la realidad es que los suplementos de proteína solo sobrecargan tu riñón y tu hígado, y no hay estudios concluyentes que muestren una mejora significativa en el crecimiento muscular cuando se consumen suplementos de creatina. Si quieres invertir bien ese dinero, ve con un nutriólogo especializado en el deporte a que te de una dieta de acuerdo a tu tipo de cuerpo y los objetivos que deseas alcanzar, ya que ese regimen, los horarios y las porciones son la clave de que veas resultados en tu entrenamiento.

Tiene razon el companero fllamakid
Vayamos antes con algun nutriologo

lo natural es mejor que lo artificial.
esto es por que tu organismo asimila facilmente lo natural y lo sintetico tarda mucho mas, esto quiere decir que forzas a tus organos a trabajar.
el atun en agua tiene muchas proteinas, y si te gusta el pulpo, este tiene mas, y son lo mas saludable y sustancioso que puedes encontrar.
hay cosas artificiales que hacen magia, pero pagas muy caro las concecuencias.