Balobeto dijo:

que tal gente...
pues les platico, hace 10 años me detectaron un problema de corazón congénito (arteria aorta bivalva) se me permitio hacer ejercicio siempre y cuando no exediera de mi limite. Hasta hace 4 meses habia estado practicando natacion, deje de hacerlo porque el asunto del conrazón comenzó a darme lata, asi que me recomendo mi cardiológo que no hiciera natación ya que requiere mucho esfuerzo de cardio y si me desmayaba pues corria mas riesgo, el problema es que en estos cuatro meses comence a subir de peso y de manera alarmante (a mi parecer) ya que en solo una semana de revisiones pase de 72 kg a 75, actualmente peso 80 kg (estatura 171 cm). El especialista me permitio hacer ejercicios que no fueran tan intensos en cardio...

La pregunta es que me recomiendan para bajar este sobrepeso? tomando en cuenta que no puedo hacer dietas estrictas ni ejercicios pesados ya que estoy en valoracion para una posible operación.

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En tu condición deberías ir con un nutriologo y que el te asesore. Aquí nadie (exceptuando una persona que creo es nutriologo) tiene la experiencia y conocimientos necesarios para recomendarte dietas y/o ejercicios con tu condición cardíaca sin afectar tu estado de salud para la operación.

Si aún así no quieres o no puedes ir con un nutriologo; espera a que pase la operación, que es en lo que te debes enfocar ahorita, y ya después piensa en bajar de peso.

El único ejercicio que probablemente puedas hacer son caminatas de baja intensidad de entre 30 y 45 minutos.

hermano el korazon es un musculo, existen ejersicios especializadospara este, te recomiendo un buen cardiologo, un buen nutriologo y una buena medicacion,

HOMIE dijo:

hermano el korazon es un musculo, existen ejersicios especializadospara este, te recomiendo un buen cardiologo, un buen nutriologo y una buena medicacion,

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el croazon es un musculo, que se puede agrandar y fortalecer. pero si el problema que tiene en el corazon es congenito, creo que las posibilidades de que este creza y se quiten los sintomas con ejercicios especificos, son pocas, por lo mismo que es de nacimiento.

creo que lo mas recomendable es que un buen nutriologo en conjunto con tu especialista y un entrenador, se asesoren entre si a ver que se puede lograr, exito, espero puedas retomar actividad fisica protno =)

gracias!! tomare muy en cuenta sus comentarios

Bueno, sobre el aumento de peso: depende tambien en que tipo de bascula se haya hecho la medicion. Si es una de baño, es probable que se haya descalibrado (lo cual es muy comun).

Ahora: si tu peso actual es de 80 kilogramos (suponiendo que sea correcto) y tu estatura de 1.71 tu indice de masa corporal es de 27.35 y nos dice que te encuentras en sobrepeso, sin embargo, debemos saber cual es tu composicion corporal, pues de acuerdo al calculo de tu indice de masa corporal con el peso anterior (72 kilogramos) es de 24.6, que es normal, pero cercano a sobrepeso.

Traduccion: puede ser que tengas una cantidad superior de musculo en comparacion con la gente promedio. Debemos saber cual es tu porcentaje de grasa corporal, ademas de que suena logico que si solo realizabas actividad fisica aerobica (cardio) y lo dejaste de hacer, el porcentaje de grasa aumentaria. El tipo de ejercicio adecuado te lo deberia haber dicho el medico (no unicamente decir "un poco de cardio"), en su defecto, puedes visitar a un especialista en medicina del deporte. Si quieres mantener o perder peso sin realizar ejercicio, visita a un(a) nutriolog@. El (ella) determinara la cantidad adecuada de calorias. Con todo gusto te haria un plan de alimentacion, pero hay muchos datos que solamente se obtienen en consulta.

Lo que necesitas es un especialista en rehabilitacion cardiaca que dosifique y supervise tu entrenamiento, eso seria lo mejor, la otra es consulta a tu cardiologo y que determine tu frecuencia cardiaca de entrenamiento y tu la monitoreas con un pulsometro, pero si el cardio es peligroso, no queda otra que cuidar tu alimentacion, saludos