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ARALMALO

Becerro
Desde
20 Nov 2008
Mensajes
28
:histerica:necesito que alguien me oriente,en como empezar a hacer alguna rutina,calentamiento u cosejos.tengo treinta años,creo ke peso unos 150kls.cuando amis 25 primaveras pesaba 90 ydesde entonces tengo una vida muy sedentaria,pero ya me quiero activae,tengo solo unos dias saliendo acaminar al rededor de 40 a 60 min diarios despues de las 10 pm,puesto que mas temprano no tengo tiempo,pero ya me duele todo,tengo un par de mancuernas y una barra,quisiera saver si alguien me hicira el favor de orientarme en alguna rutina o una dieta efectiva por que no tengo ni idea de como aplicarme,gracias compas.espero se apiaden de mi y que nunca les pase lo mismo
:)
 
perdon olvide comentar que mido 1.83cms y como lo dije ando alrededor delos 150kls
 
Amigo, antes que nada, debes tener paciencia, dedicacion y fuerza de voluntad.

Yo tambien ponia de pretexto que por mi trabajo no podia hacer algo de ejercicio, hasta que mi señora me dijo, lo haces por que lo haces :encabritado:

Acudi al gimnasio de un amigo, me inscribi y me propuse asistir de 8:50 p.m. a 10:00 p.m., me acomode en el trabajo y hoy, ya cumplo 1 mes de estar asistiendo.

No sabes como me arrepiento el no haber tomado esta decision mucho antes :), es satisfactorio ver como la dedicacion rinde frutos, he bajado una talla de pantalon, ¡ademas que la llanta y la pansa estan disminuyendo! :aplausos:

La primer semana en el gimnasio es la mas dura, aparte que te sientes como bicho raro entre todos los "mameys", te va a doler todo el cuerpo, pero a partir de la segunda semana, no mas dolor.

Yo ejercito 2 grupos musculares al dia, cada grupo con 4 ejercicios de 3 o 4 series de 10 repeticiones c/u

No te puedo poner mi rutina por que no ganarias nada, tiene que evaluarte el entrenador y diseñarte la rutina a tu capacidad y limitacion.

Pero amigo, la clave del exito esta en una alimentacion equilibrada, deja a un lado la dieta milagrosa de un amigo o la dieta de moda, mejor acude con un(a) Lic. en Nutricion a que te valore y haga los estudios pertinentes. Tu sobrepeso es de cuidado y puedes arriesgar tu salud si no haces las cosas correctamente.

No veas al Nutriologo(a) como un gasto, es una inversion que vale la pena, pues te enseñara como debes alimentarte equilibradamente.

Asi que ya no busques pretextos, toma la decision y cambia hoy mismo tu vida.
 
Checate esta rutina... yo llevo 3 semanas haciéndola y baje 8cm de cintura ya...lo juro no es broma.... y no necesitas aparatos de Gym pero si MUCHA DEDICACIÓN!

http://ba-k.com/showthread.php?t=1133196

Saludos Bakuno y no te rindas!
Si no me crees de la rutina busca en youtube Insanity Results y me dices ^^
 
http://ba-k.com/showthread.php?t=929108


date un vuelta por aqui..

lo quye viene en el link son pasos para que puedas llevar a cabo una buena sesion fisica, no incluye los ejercicios, por que no se en que condicion te encuentres... es bueno que vayas con un especialista para que te asesore
 
HOLA, EL AMIGO FONZOMEROL TIENE RAZON, LA RUTINA DE INSANITY WORKOUT DELUXE ESTA PERRON, AL PRINCIPIO SENTIRAS QUE ORINAS, TE VOMITAS Y TE CAG...JAJAJ PERO ESTA SUPER BIEN, MUY AMIGABLE, SON EJERCICIOS QUE CUALQUIERA PUEDE REALIZAR PERO LO BESTIA RADICA EN EL NUMERO DE REPETICIONES, ESPERO TE ANIMES, ESTA GENIAL, SALUDOS!!
 
lo que te recomienda n666n es lo más indicado para tu situación si es que no quieres entrar a un Gym
 
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