Antares13

Bovino Milenario

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25 Ene 2009

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• 12 Jun 2010

• Tema Autor
• #1

hola necesito ayuda bueno peso 51 kg segun el dr tengo k pesar 56 kg deacuerdo a mi altura y mi edad (15) y bueno tambien kiero tener mas fuerza ke me recomiendan hacer



otra cosa en mi familia la mayoria estan muy ocupados como para ir hacer ejercisio como le puedo haceroleo:oleo:

 

laal

Bovino adicto

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• 13 Jun 2010

• #2

mira jom a mi me recomendaron esto para subier de peso solo come mas aunque ya estes satisfecho y ejercisios estos
Sentadilla 5x8
Press de banca con mancuernas Inclinado 5x8
Remo con mancuerna 5x8
lagartijas 5xfallo

Rutina 2
Peso muerto 5x10
Press militar 5x10
Remo con barra T 5x8
Dominadas 5xfallo
las combinas un dia ases una otro otra y el sabado y el domingo descansas

 

laal

Bovino adicto

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3 Ago 2009

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• 13 Jun 2010

• #3

y date un espasoio para el ejercisio no le ase que tu familia este muy oupada

 

Antares13

Bovino Milenario

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• 13 Jun 2010

• Tema Autor
• #4

gracias men pero no entiendo eso de 5x8 me podias explicar

 

n666n

Bovino de alcurnia

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• 13 Jun 2010

• #5

gta_pedro_ dijo:

gracias men pero no entiendo eso de 5x8 me podias explicar

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el 5 x8 son 5 series de 8 repeticiones cada una.



respecto a lo que dice el ba-karnal @laal, pues si, necesitas consumir mas de lo que gastas, en pocas palabras, comer mas, tu complexion tal vez dificulte que logres subir de peso rapidamente, pero si tu deseo es subir en peso, puedes acompañar una amplia alimentacion con un buen trabajo de pesas. saludos

 

Antares13

Bovino Milenario

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• 14 Jun 2010

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• #6

gracias kreo k lo voy hacer saludos:vientos::vientos::vientos::vientos::vientos::vientos::vientos::vientos:

 

J

johabem

Bovino adolescente

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• 21 Jun 2010

• #7

consume principalmente proteina ya que estas joven y la requieres para darle forma a tus musculos, de igual forma toma tus dos litros de agua.

de ejercicios te recomiendo que hagas la rutina de los marines aqi los puedes encontrar esta bueno, yo lo estoy siguiendo y ya perdi 5 kilos en 3 semanas y me empiezo a marcar cuerpo, eso si los estoy haciendo todos los dias y llevo dieta. de 1800 calorias