estoy exactamente igual que tu en edad y 2 cm menos de estatura y peso 86 ajja

amigo rafael5000 gracias por tus consejos, hare lo que me dices.

pd. en hora buena te has vuelto en mi nuevo idolo. XD. saludos.

mira, te digo que yo mido 1.80 y peso 68 kg, practicamente estoy en mi peso ideal.
pero tengo unas cuantas lonjitas que me gustaria bajar, he estado haciendo caminadora.
pero en las noches, creo que es más eficiente porque noto la diferencia, eso si, primero ceno y despues caminadora, me baño y a dormir.

que loco

rafael5000 dijo:

el mejor consejo es dar tus 3 comidas y 2 snacks entre ellas que pueden ser una fruta una barrita o un yoghurt de esta forma tienes a tu organismo trabajando durante todo el dia y quemas mas calorias en verdad es lo mejor que puedes hacer aslo y te acordaras de mi aqui te dejo unas fotos mias para que veas el antes y despues con mucho esfuerso

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nunca pense que un bakuno viviera cerca de mi casa!!! (si es plaza tepeyisco vea?) jejeje

yo mido 1,77cm y peso 83 kg y tengo 9% de grasa corporal

El peso no es lo importante(bueno para tus tobillos si), lo que mas importa es el % de grasa que poseas, colesterol y triglicerios, si la tienes entre 20% y 10% estas mas que bien.

Rafael 5000, sin ofenderte, hay que saber cuando pararle, porque lo tuyo es excesivo.

Ovεrdosε dijo:

yo mido 1,77cm y peso 83 kg y tengo 9% de grasa corporal

El peso no es lo importante(bueno para tus tobillos si), lo que mas importa es el % de grasa que poseas, colesterol y triglicerios, si la tienes entre 20% y 10% estas mas que bien.

Rafael 5000, sin ofenderte, hay que saber cuando pararle, porque lo tuyo es excesivo.

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hermano disculpa mi ignorancia pero de que manera o donde puedo medir la grasa corporal de mi cuerpo. gracias

hayganan dijo:

hermano disculpa mi ignorancia pero de que manera o donde puedo medir la grasa corporal de mi cuerpo. gracias

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Hay basculas que te miden el % de grasa, agua y musculo, por medio de corriente electrica, ademas de pesarte.
No se que tan caras seran, pero en muchos gyms tienen de esas y te examinas gratis..

rafael5000 dijo:

Hermano esa bascula y medidor no son mada confiable lo mas seguro y confiable son unas pinzas que te miden en barias partes de el cuerpo y hacen una cuenta basandose en tu peso edad y estatura y lla sale tu % de grasa corporal esas basculas siempre te marcan como 4% de grasa menos que la que tienes en verdad.

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si,pero hay unas basculas que traen un cable con un tubo que lo agarras y te pasan corriente desde los brazos hasta los pies, y si funcionan bien, yo me he medido con ambos metodos y no varia el resultado

rafael5000 dijo:

pues onestamente si el brazo es tuyo dudo que tengas el 9% de grasa no te ves nada definido yo creo que te la miden mal checale con otra persona

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esa foto es bien vieja del 2009 y en reposo, cuando andube entre 14% y mi biceps a crecido mucho mas, pero yo no soy fisicoculturista, yo practico fisicoconstructivismo y fitness, no me pincho con anabolicos ni uso batidos o concentrados proteinicos y ese tipo de cosas, ni me deshidrato para lucir mas definido
Mi intencion es estar saludable, definido(estetico) y fornido, no con pelotas exageradas con muchas venas, ademas busco equilibrio entre mis brazos, pecho y piernas.
y aun asi tengo el abdomen por mucho mas definido que tu segunda foto

creeme que hace poco tuve la grasa asi de baja y un medico me mando a comer mas, porque estuve en una dieta muy baja en carbohidratos y lipidos, tanto asi que perdi poco mas de 1kg de musculo en 4 meses

actualmente me piden que no haga mas ejercicio, solo que mantenga lo que ya tengo, porque estoy comenzando a deformarme y a aparecerme venas marcadas en los hombros y pecho y ese no es mi objetivo.

Realmente yo solo queria volverme fornido y definir el abdomen y claro estar sano y pues lo logre no busco mas, ya las camisetas me tallan los brazos y el pecho, asi estoy mas que bien

prueba esto en realidad funciona yo staba iugal ahora me siento mucho mejr los rsultados exelentes http://bbabde66t8o1dz70zlyzhqn4f7.hop.clickbank.net/