Hola!

Registrándote como bakuno podrás publicar, compartir y comunicarte en privado con otros bakuos :D

Regístrame ya!

Ayuda para subir de peso !!! es enserio

= Ästhor =

= Ästhor =

Bovino adicto
Desde
13 Oct 2008
Mensajes
614
Hola amigos, necesito de su ayuda, para comenzar quiero aclarar que es un tema serio para mi, no es broma ni nada de eso, por si alguno sale con su jalada de q tengo alguna enfermedad, pues no, estoy completamente sano.

Mi problema es este, desde los 20 años he tenido un peso de 65.5kg, a lo q es ese entonces lo veia bien, pasaron los años, y nunca he subido de peso, nisiquiera medio kilito, ahora tengo 30 años y la verdad es un poco incomodo para mi seguir con el mismo peso de hace 10 años, y la verdad no me gusta, por q me cuesta muchisimo encontrar ropa que me quede bien, ya que mido 1.75mts y peso 65.5kg, cuando me enfermo bajo de peso hasta los 60 o 62 y despues vuelvo de nuevo a los 65.5, como bien, incluso mucho mas que otras personas q esan "gorditos" siempre como mucho, voy al baño 1 vez al dia, normalmente por las mañanas, es molesto por q tengo el cuerpo de uno de 20 años y tampoco hacemos buena estetica con mi pareja, ya q ella si aparenta su edad con su cuerpo y yo no, tambien me es un poco molesto por q aveces me encuentro amigos q deje de ver hace mucho y me preguntan si estoy enfermo o por q sigo tan flaco, me gustaria saber si existe algun tipo de comida que me ayude a engordar aun q sea un poco, no pido mucho, aun q sea unos 5 o 10 kilitos, pero q se vean, por q como soy un poco alto nisiquiera mi peso real se nota, porfavor es algo serio y me gustaria respuestas serias, gracias.
 
No man, no se trata de engordar o ganar kilos a base de grasa. Lo que tu debes hacer es buscar un buen entrenador certificado y que sea tambien nutriologo para que te ponga una rutina y una dieta para ganar peso pero de puro musculo magro, claro que tienes que tener bien definida tu meta, porque al igual y te da hueva hacer ejercicio o comer de 5 a 6 veces al dia.
 
Fernando Esposito dijo:
No man, no se trata de engordar o ganar kilos a base de grasa. Lo que tu debes hacer es buscar un buen entrenador certificado y que sea tambien nutriologo para que te ponga una rutina y una dieta para ganar peso pero de puro musculo magro, claro que tienes que tener bien definida tu meta, porque al igual y te da hueva hacer ejercicio o comer de 5 a 6 veces al dia.
Click para expandir ...

Gracias por tu respuesta FERNANDO, el detalle es que lo intente llendo al gimnacio y tomando de esas malteadas q venden alli mismo por 2 años estaba de 2 a 2 1/2 horas al dia y no vi resultado alguno, como mucho y no subo nada
 
Opino lo mismo que Fernando, es mejor ir con un nutriologo para analizar primero las causas del por que no subes de peso, ademas de saber si es necesario por tu salud y no solo pro estética y el que dirán (que es lo que predomina en tu argumento)
 
= Ästhor = dijo:
Gracias por tu respuesta FERNANDO, el detalle es que lo intente llendo al gimnacio y tomando de esas malteadas q venden alli mismo por 2 años estaba de 2 a 2 1/2 horas al dia y no vi resultado alguno, como mucho y no subo nada
Click para expandir ...

Te estaba entrenando un entrenador certificado?
Te nutrias de manera eficiente? Porque no vayas a creer que con malteadas te pones mamado. Para ponerse mamado necesitas una dieta estricta dividida en 5 ó hasta mas comidas al día. Tomar vitaminas, suplementos, complementos. El 99% de las personas fracasan en sus objetivos por no seguir el plan de alimentación al pie de la letra y por excederse o hacer mal el entrenamiento.
 
Cuerpos hay que no pueden tomar masa,pero hay otros que todo almacenan causando a estos obesidad, felicidades a ti por ser de los ´´flaquitos´´ pues normalmente se pide ayuda para adelgazar.
 
Gracias a todos por sus respuestas, amigos FERNANDO, JAOG555 e IGNACIO

No se si el entrenador era certificado, era un GYM que estaba en chapultepec, no se si aun este, por q ya no paso por allí, no pretendo ponerme mamado ni nada de eso, simplemente tener un equilibrio de peso conforme a mi edad y estatura, actualmente ya no hago nada de ejercicio, si como a cada rato y bastantillo, lo del nutriólogo me lo había planteado pero la verdad no he ido a verle, creo q es lo q hare, gracias amigo.
 
= Ästhor = dijo:
Gracias a todos por sus respuestas, amigos FERNANDO, JAOG555 e IGNACIO

No se si el entrenador era certificado, era un GYM que estaba en chapultepec, no se si aun este, por q ya no paso por allí, no pretendo ponerme mamado ni nada de eso, simplemente tener un equilibrio de peso conforme a mi edad y estatura, actualmente ya no hago nada de ejercicio, si como a cada rato y bastantillo, lo del nutriólogo me lo había planteado pero la verdad no he ido a verle, creo q es lo q hare, gracias amigo.
Click para expandir ...

Acaso eres delgado tipo petit?

Digo porque una cosa es estar delgado y otra ser escualido, te pongo un ejemplo; Miguel layun del América imagino que si lo ubicas, mide casi 1.80 y solo pesa 67 kg. Y sin ser un mamado, considero que no se ve enfermo.

Saludos
 
Hola Asthor, no se si estoy contestando tarde a un tema viejo, tengo mucho tiempo de no entrar a este foro. pues en base a lo que tu manifiestas en el post, tu caso no es raro creeme, hay muchas personas que son iguales a ti, que les cuesta en gran cantidad subir de peso, generalmente la gente gana peso con la edad debido a que con el tiempo nuestro sistema metabolico va desacelerando, y al tener un metabolismo poco rapido, hace que uno digiera la comida mas lento y adquiera la mayoria de calorias posibles de una comida, una vez habiendote explicado esto, resulta que cada persona es diferente y tiene una forma de cuerpo diferente, tu correspondes a la forma de cuerpo Ectomorfo, ya que son personas con el metabolismo acelerado, que sin hacer ejercicio pueden mantenerse en forma, y que si haces aunque sea un poco e incluso comiendo en cantidades, no logras aumentar, lo que sucede es que debes de aprender a comer ciertas cosas que luego te explicare. tu caso en particular con el gimnasio, jamas confies al 100% de las personas que atienden los gimnasios que simplemente te dan recomendaciones genericas, no especificas y adaptadas a tu condicion fisica. ya que el gimnasio y la venta de suplementos alimenticios es su NEGOCIO y te mantendran enganchado lo mas que puedan para sacarte la plata xD entonces al grano, lo que mas te interesa, quieres saber como debes comer y entrenar para al fin subir de peso? pon atencion, averigua cuales son los carbohidratos de rapida digestion, y busca los alimentos que contienen mas proteinas, cuando sepas cuales son, recuerda que en tus comidas SIEMPRE agregues estos carbohidratos igual o mas que la proteina, si tienes por ejemplo una pechuga de pollo que comeras en el almuerzo, comela con una taza de arroz y un poquito mas, el punto es que al entrenar tus reservas de energias estan compuestas por el glucogeno producido por los carbohidratos en el cuerpo y si tu casi no consumes de estos, el cuerpo utiliza la proteina de los musculos como la energia y por ende pierdes masa muscular, y para un ectomorfo que tanto cuesta adquirirla, es letal xD. tus comidas deben contener carbohidratos y proteinas, TODAS las del dia. sin excepcion. y para finalizar la forma de entrenar es que busques una rutina que se base en EJERCICIOS COMPUESTOS, que trabajen tanto la parte superior del cuerpo y la parte inferior, iras al gimnasio maximo 4 veces a la semana con suficiente descanso entre los dias de ejercicio. y cada vez que hagas ejercicio, tu rutina no debes tardar mas de 1 hora en completarla. NO MAS QUE ESO es crucial y deberas entrenar entre repeticiones de 6 y 8 con el MAXIMO PESO que puedas. no entrare en mas detalles porque se me acabara la vida escribiendote aqui hahahah asi es en resumen lo que debes de hacer.
espero haberte ayudado aunque sea un poco
confia en mi, no soy un doctor, ni nutricionista, ni entrenador personal, pero al igual que tu soy un ectomorfo que tras mucho tiempo leyendo e investigando, con esta informacion que te he dado, estoy empezando a lograr cambios en mi cuerpo y en mi vida y mi intencion es ayudar a los demas. un saludo
 
saggeth92 dijo:
Hola Asthor, no se si estoy contestando tarde a un tema viejo, tengo mucho tiempo de no entrar a este foro. pues en base a lo que tu manifiestas en el post, tu caso no es raro creeme, hay muchas personas que son iguales a ti, que les cuesta en gran cantidad subir de peso, generalmente la gente gana peso con la edad debido a que con el tiempo nuestro sistema metabolico va desacelerando, y al tener un metabolismo poco rapido, hace que uno digiera la comida mas lento y adquiera la mayoria de calorias posibles de una comida, una vez habiendote explicado esto, resulta que cada persona es diferente y tiene una forma de cuerpo diferente, tu correspondes a la forma de cuerpo Ectomorfo, ya que son personas con el metabolismo acelerado, que sin hacer ejercicio pueden mantenerse en forma, y que si haces aunque sea un poco e incluso comiendo en cantidades, no logras aumentar, lo que sucede es que debes de aprender a comer ciertas cosas que luego te explicare. tu caso en particular con el gimnasio, jamas confies al 100% de las personas que atienden los gimnasios que simplemente te dan recomendaciones genericas, no especificas y adaptadas a tu condicion fisica. ya que el gimnasio y la venta de suplementos alimenticios es su NEGOCIO y te mantendran enganchado lo mas que puedan para sacarte la plata xD entonces al grano, lo que mas te interesa, quieres saber como debes comer y entrenar para al fin subir de peso? pon atencion, averigua cuales son los carbohidratos de rapida digestion, y busca los alimentos que contienen mas proteinas, cuando sepas cuales son, recuerda que en tus comidas SIEMPRE agregues estos carbohidratos igual o mas que la proteina, si tienes por ejemplo una pechuga de pollo que comeras en el almuerzo, comela con una taza de arroz y un poquito mas, el punto es que al entrenar tus reservas de energias estan compuestas por el glucogeno producido por los carbohidratos en el cuerpo y si tu casi no consumes de estos, el cuerpo utiliza la proteina de los musculos como la energia y por ende pierdes masa muscular, y para un ectomorfo que tanto cuesta adquirirla, es letal xD. tus comidas deben contener carbohidratos y proteinas, TODAS las del dia. sin excepcion. y para finalizar la forma de entrenar es que busques una rutina que se base en EJERCICIOS COMPUESTOS, que trabajen tanto la parte superior del cuerpo y la parte inferior, iras al gimnasio maximo 4 veces a la semana con suficiente descanso entre los dias de ejercicio. y cada vez que hagas ejercicio, tu rutina no debes tardar mas de 1 hora en completarla. NO MAS QUE ESO es crucial y deberas entrenar entre repeticiones de 6 y 8 con el MAXIMO PESO que puedas. no entrare en mas detalles porque se me acabara la vida escribiendote aqui hahahah asi es en resumen lo que debes de hacer.
espero haberte ayudado aunque sea un poco
confia en mi, no soy un doctor, ni nutricionista, ni entrenador personal, pero al igual que tu soy un ectomorfo que tras mucho tiempo leyendo e investigando, con esta informacion que te he dado, estoy empezando a lograr cambios en mi cuerpo y en mi vida y mi intencion es ayudar a los demas. un saludo
Click para expandir ...

Muchisimas gracias amigo saggeth92, esto me ha ayudado a entender mejor el por q no he podido subir de peso, lo intentare, muchas gracias, y si de pura casualidad tendras alguna guia o dieta o algo q pueda ayudarme a saber q comer cada dia m seria de gran ayuda, ya q vivo solo y la mayoria de las veces cocino lo q se, aveces repito mucho las mismas comidas, por q no se cocinar mucho jejeje, gracias por la informacion amigo, me ha sido muy interesante, gracias de nuevo por todo.
 
Conmebol dijo:
Acaso eres delgado tipo petit?

Digo porque una cosa es estar delgado y otra ser escualido, te pongo un ejemplo; Miguel layun del América imagino que si lo ubicas, mide casi 1.80 y solo pesa 67 kg. Y sin ser un mamado, considero que no se ve enfermo.

Saludos
Click para expandir ...
Hola Conmebol, pues la verdad no se de futbol, busque fotos del jugador q dices, pero creo q no es asi, a el lo veo un poco mas lleno, siento q tengo el cuerpo mas como el de los integrantes de "Ramones" o como el de "Creedence"
 
= Ästhor = dijo:
Hola Conmebol, pues la verdad no se de futbol, busque fotos del jugador q dices, pero creo q no es asi, a el lo veo un poco mas lleno, siento q tengo el cuerpo mas como el de los integrantes de "Ramones" o como el de "Creedence"
Click para expandir ...
n_club_america_semifinal_vuelta_toluca_vs_cf_america-5365194.jpg

Dee-Dee-Ramone_Photo-by-Ed-Perlstein.jpg



Cual crees que sea la diferencia entre uno y otro personaje?

Porque a simple vista diriamos que pesan lo mismo, pero obviamente su imagen visual es distinta.

Saludos
 
mira Ästhor el esta mas cercano a la realidad es saggeth92 en todo el compendio de información que compartió, necesitas definir entre subir de peso y ganar masa muscular, ya que para lo primero solo bastaría con incrementar tus consumos de grasas saturadas y descansar demasiado al punto que logres vencer a tu metabolismo y subas de peso, que no creo sea lo que deseas, para ganar masa muscular debes tener en cuenta el proceso de esfuerzo-ruptura-reparación del tejido muscular durante el ejercicio y descanso que es donde se lleva acabo en proceso antes mencionado y la exigencia que tendría tu cuerpo de nutrientes y oxigeno para responder a dicho proceso; también debes tomar en cuenta que hay fibras musculares de contoneo rápido y lento, que quiere decir esto, es que hay fibras musculares que marcan y definen y otras que aumentan de volumen, y recuerda que en el gym muchas repeticiones con poco peso marca y define, pocas repeticiones y mucho peso aumenta volumen pero cuidado con esto ultimo porque es aquí donde pueden ocurrir lesiones de leves a graves.

ah por ultimo te recomendaría un entrenamiento dividido en lunes, martes, jueves y viernes entrenamiento, miércoles ejercicios de flexibilidad sin exagerar!! - sábado y domingo para descanso o lo que se te ocurra

entrenamiento es 1 serie de 15 (poco peso) repeticiones para calentar el musculo,1 serie de 10 (el peso anterior + 50%) repeticiones para hacer trabajar el musculo, 1 serie de 5 (el doble de peso anterior si puedes ó el doble del inicial) repeticiones para hacer esforzarse al musculo y cierras con 1 serie inicial para relajar un poco el musculo, los descansos son 30 seg entre la primera y segunda, 30 seg entre la segunda y tercera y 1 min aprox entre la tercera y la cuarta, todo esto puede ser aplicado a cualquier grupo muscular
 
Pues tienes que hacer ejercicio enfocado a volumen,mira yo antes estaba igual o más flaco que tu,siempre hacia ejercicio,pero no tomaba los suplementos adecuados,mido 183 y pesaba 65 kilos,tuve que hacer una dieta adecuada,consumir creatina,gainers,arginina,glucosamina,glutamina,vitaminas y minerales (animal pack) ahora peso 80 kilos,en músculo,creó tengo 16% de grasa corporal o 15,saludos.
 
= Ästhor = dijo:
Gracias por tu respuesta FERNANDO, el detalle es que lo intente llendo al gimnacio y tomando de esas malteadas q venden alli mismo por 2 años estaba de 2 a 2 1/2 horas al dia y no vi resultado alguno, como mucho y no subo nada
Click para expandir ...
= Ästhor = dijo:
Gracias a todos por sus respuestas, amigos FERNANDO, JAOG555 e IGNACIO

No se si el entrenador era certificado, era un GYM que estaba en chapultepec, no se si aun este, por q ya no paso por allí, no pretendo ponerme mamado ni nada de eso, simplemente tener un equilibrio de peso conforme a mi edad y estatura, actualmente ya no hago nada de ejercicio, si como a cada rato y bastantillo, lo del nutriólogo me lo había planteado pero la verdad no he ido a verle, creo q es lo q hare, gracias amigo.
Click para expandir ...
 
Nadie ha comentado sobre la posibilidad de hacerte algunos estudios médicos para descartar cualquier desorden metabólico ú otra cosa. Te lo comento porque actualmente mido 1.82 m y peso ahora 85 kilos y he estado haciendo ejercicio x casi 2 años, 3 ó 4 véces x semana. Agrego, no como ningun complemento, suplemento ó algo parecido. Como 6 véces al día.

Pero voy a esto, hace 3 años me detectaron hipertiroidismo, el cual me hizo bajar hasta 60 kilos. NO CREO QUE SEA TU CASO, porque tu no bajas de peso más bien no lo subes. Pero hay enfermedades que también no son detectables tan fácilmente y pudieran tener algún sintoma que tienes tu.
 
Rob3X dijo:
Nadie ha comentado sobre la posibilidad de hacerte algunos estudios médicos para descartar cualquier desorden metabólico ú otra cosa. Te lo comento porque actualmente mido 1.82 m y peso ahora 85 kilos y he estado haciendo ejercicio x casi 2 años, 3 ó 4 véces x semana. Agrego, no como ningun complemento, suplemento ó algo parecido. Como 6 véces al día.

Pero voy a esto, hace 3 años me detectaron hipertiroidismo, el cual me hizo bajar hasta 60 kilos. NO CREO QUE SEA TU CASO, porque tu no bajas de peso más bien no lo subes. Pero hay enfermedades que también no son detectables tan fácilmente y pudieran tener algún sintoma que tienes tu.
Click para expandir ...


Pues fijate q no me lo he planteado asi, en un huequillo q tenga entre trabajo ire a hacerme unos analisis, aun q la verdad no creo mucho q sea eso, ya q desde siempre he estado asi, vivo solo y pues como bastantillo y a cada rato, puede ser q tambien no como correctamente, ya q no se cocinar mucho, repito varias comidas y aveces por el tiempo tengo q comprar comidas ya preparadas (no chucherias ni chatarra), hay un comedor cerca y alli como varias veces por semana y pues le calculo q desde los 16 o 17 años o cuando deje d crecer jejeje aun me quedan igual las playeras de esos tiempos, pero por si alcaso me hare los estudios, gracias bro,
 
= Ästhor = dijo:
Pues fijate q no me lo he planteado asi, en un huequillo q tenga entre trabajo ire a hacerme unos analisis, aun q la verdad no creo mucho q sea eso, ya q desde siempre he estado asi, vivo solo y pues como bastantillo y a cada rato, puede ser q tambien no como correctamente, ya q no se cocinar mucho, repito varias comidas y aveces por el tiempo tengo q comprar comidas ya preparadas (no chucherias ni chatarra), hay un comedor cerca y alli como varias veces por semana y pues le calculo q desde los 16 o 17 años o cuando deje d crecer jejeje aun me quedan igual las playeras de esos tiempos, pero por si alcaso me hare los estudios, gracias bro,
Click para expandir ...

Es correcto y nada pierdes con hacerte el estudio. Yo también siempre fuí así como tú-> delgado pero la vida matrimonial y los excesos hicieron que subiera de peso. A los 20's era talla 28 de pantalón, y luego 30, 32...
 
Rob3X dijo:
Es correcto y nada pierdes con hacerte el estudio. Yo también siempre fuí así como tú-> delgado pero la vida matrimonial y los excesos hicieron que subiera de peso. A los 20's era talla 28 de pantalón, y luego 30, 32...
Click para expandir ...

Pues fijate amigo, te contare q estuve viviendo con mi ex mujer por 3 años (1 año arrejuntao y 2 casado) y en ese tiempo tampoco subi nada, fui a hacerme los estudios hace 1 semana, aun no me entregan resultados, pero la doctora dice q no debo preocuparme, q al contrario deberia estar contento q no subo, q puede ser q tenga el metabolismo rapido
 
= Ästhor = dijo:
Pues fijate amigo, te contare q estuve viviendo con mi ex mujer por 3 años (1 año arrejuntao y 2 casado) y en ese tiempo tampoco subi nada, fui a hacerme los estudios hace 1 semana, aun no me entregan resultados, pero la doctora dice q no debo preocuparme, q al contrario deberia estar contento q no subo, q puede ser q tenga el metabolismo rapido
Click para expandir ...
METABOLISMO RÁPIDO???? hermano comentaste que solo vas 1 vez al baño en TODO EL DÍA!!! mira yo también estoy en las mismas solo que en mi caso tengo brackets!! y por eso no como igual que hace años!! pero ya en este año me los quitan así que espero ya subir de peso pero también hago un poco de ejercicio... otra sugerencia: ya te desparacitaste??? por que también por eso no se sube de peso... y un alimento del que se que te ayuda a subir de peso son los frijoles y sobre todo el jugo es bueno... espero que te ayuden estas pequeñas sugerencias ASTRO:):):)
 
Debes iniciar sesión o registrarte para participar.
Volver
Arriba