ayuda!! para formar masa!
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quisiera saber si alguien me puede ayudar, diciendome como formar masa muscular, estoy muy delgado quisiera saber que puedo hacer o comer para aumentar la masa!
NaitsircSixela
Bovino maduro
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come a lo changa
Ares God of War
Bovino adicto
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Empieza a comer más proteina: carne, pollo, huevo, pescado, queso, muchos lacteos y METETE a un GYM si quieres yo te puedo dar rutinas BUENAS y eso, mandame un privado.
n666n
Bovino de alcurnia
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la unica manera de hacer masa muscular consiste en varias cosas,
1, consumir mas de lo que gastas, o sea que debes de comer mas de lo que tu cuerpo pueda procesar, obviamente si no haces ejercicio, lo unico que haras sera engordar sin sentido, y sin forma, obviamente debe ser equilibrada la dieta, con una gran base de proteina y carbohidratos complejos
2. en un gym, o al natural, debes de hacer rutinas hipertofricas, o sea pocas series, de pocas repeticiones, pero ojo, deben de ser con mucho peso, obvio que puedas levantar,sin lesionarte
3 puede que tu fisico se deba a lo genettico, asi que depende tambien uchisimo de eso, lo que puedes hacer es visitar a un nutriologo para que mande una buena dieta, y hacer ejerciccio es basico, saludos
1, consumir mas de lo que gastas, o sea que debes de comer mas de lo que tu cuerpo pueda procesar, obviamente si no haces ejercicio, lo unico que haras sera engordar sin sentido, y sin forma, obviamente debe ser equilibrada la dieta, con una gran base de proteina y carbohidratos complejos
2. en un gym, o al natural, debes de hacer rutinas hipertofricas, o sea pocas series, de pocas repeticiones, pero ojo, deben de ser con mucho peso, obvio que puedas levantar,sin lesionarte
3 puede que tu fisico se deba a lo genettico, asi que depende tambien uchisimo de eso, lo que puedes hacer es visitar a un nutriologo para que mande una buena dieta, y hacer ejerciccio es basico, saludos