yo tengo una dieta y me ha servido muy bien:
en los desayunos como 1 huevo a la mexicana con verdura y puede acompaarse de una tortilla SOLO 1 conn la comida verdura y puede ser carne como pollo o pescado asado y de cena cereal con yogurt la bebida de cada comida es te verde natural o agua y si te da ambre entre comidas puedes comer pepino y jicama lo unico qe puedes cambiar es la comida puede ser tambien mas huevo o chiles reyenos con queso panela unicamente

Checa este link http://www.aperderpeso.com/dieta-de-las-1600-calorias-diarias/ espero te sirva es mas valanceada la dieta y pues lo unico no dificil pero si requiere tiempo para comprar y preparar la comida pero hechale ganas yo ando en las misma de bajar de peso y no te digo que atun o pollo todos los dias aburre eso si entrale sabroso a las verduras y si tienes algo de tiempo ocupalo en hacer cardio brincar la cuerda o zumba o algo asi busca en youtube ahi vas a encontrar muchos ejercicios