ORALE AMIGO PUES YO TENIA EL MISMO PROBLEMA PERO LOGRE ADELGASAR PESABA MAS OMENOS LO MISMO QUE TU Y AORA PESO 70 KILOS UN POCO MAS CHAPARO QUE TU JAJAJAJAJA PERO LA VERDAD NO USE NINGUNA PASTLLA NO LA RECOMIENDO SOLO LO QUE ISE ES ASER PESAS Y AL ULTIMO ASIA 20 MINUTOS DE CARRDIO YA SEA CORRER O EN LA BICI ESTATICA AORA SOLO AGO MAS PESAS Y EL CARDIO LO AGO COMO 2 O 3 DIAS A LA SEMABA Y TIENES QUE COMER MUY BIEN COMO POLLO , PEZCADO , VERDURAS , FRUTAS , EXT. COSAS CON PROTEINA PARA QUE SASEE TU AMBRE Y SI PUEDES COIMER MENOS CARBOIDRATOS Y APRENDER A CONTAR CALORIAS PARA QUE SEPAS CUANTAS CONSUMES.

Y TAMBIEN TE RECOMIENDO QUE SAQUES DE AQUI EL P90X SI VAS A ASERLO EN TU CASA ESPERO QUE TE ALLUDE DE ALGO LO QUE TE DIJE POR QUE YO NO SE MUCHO SOY UN PRINSIPIANTE.

YO TE RECOMIENDO MUCHO CARDIO AMIGO

sombra_007 dijo:

HEY HEY Q ONDA BACUNOS MIREN EL MOTIVO DE ESTE POST ES PARA PEDIRLES AYUDA!!!!!!!!!!!

TENGO 19 AÑOS Y ESTOY UN POKITO GORDITO MIDO 1.72 Y PESO 77 Y KIERO BAJAR DE PESO Y MARCARME!!!!!

PERO EN MI CASA PARA ENTRENAR TENGO

UN POWER DEL Q PONES TUS RODILLAS Y SUBES PARA ENTRENAR ABDONIMALES.

TENGO UN BANQUILLO PARA ACER PECHO CON PESA DE 15KG Y LLEVA PARA 30 Y TENGO LAS DEMAS PESAS PARA PONERLE

2 PESAS DE A 5 KILOS PARA ACER BRASOS



ESO TENGO Y ME GUSTARIA Q ALGIEN ME PUEDA AYUDAR CON ALGUNA RUTINA O IGUAL ALGUNAS PASTILLAS QUE PUEDA TOMAR SOY DE MERIDA YUCATAN Y SI AY ALGUN BACUNO DE MERIDA Q ME PUEDA AYUDAR SE LO AGRADECERE!!

SIN MAS Q DECIRLES MUCHAS GRACIAS AMIGOS BACUNOS ESPERO PRONTA AYUDA :metal::metal::metal::metal::metal:

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Si quieres bajar de peso, lo que mas necesitas es una dieta, aqui puedes leer por que:
http://nutricion-evolutiva.blogspot.com/2011/01/perder-peso-sin-dietas-mito-o-realidad.html

aca puedes dieseñarla tu mismo:
http://nutricion-evolutiva.blogspot.com/2010/12/guia-de-defensa-nutricional-parte-2.html

en cuento a los ejercicios pues tienes bastantes heramientas a tu disposicion, si te interesa te puedo ayudar con una rutina mas especifica, que te de buenos resultados, mandame un mp

Ares God of War dijo:

Si quieres bajar de peso, lo que mas necesitas es una dieta, aqui puedes leer por que:
http://nutricion-evolutiva.blogspot.com/2011/01/perder-peso-sin-dietas-mito-o-realidad.html

aca puedes dieseñarla tu mismo:
http://nutricion-evolutiva.blogspot.com/2010/12/guia-de-defensa-nutricional-parte-2.html

en cuento a los ejercicios pues tienes bastantes heramientas a tu disposicion, si te interesa te puedo ayudar con una rutina mas especifica, que te de buenos resultados, mandame un mp

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SI ME PUDIERAS AYUDAR CON UNA RUTINA TE LO AGRADECERIA AMIGO ES LO QUE NECESITO!!!!!!! Y SI ENPESARE A JUGAR FUTBOL HAHAHA NOSE SI ESO ME AYUDEEE :metal::metal::metal:

pues busca una rutina para aumentar masa muscular o para principiantes e investiga como se hace cada ejercicio y lo adecuas para ti de acuero al material que dispones para entrenar en tu casa