has ejercicio, come saludable y balanceadamente, deja de comer basura, duerme bn, y ten fuerza de voluntad para cumplir todo esto.

el ejercicio q t recomiendo tiene q ser cardiovascular, ya sea q corras, hagas bici o nades, cualquiera es bueno, aunque no todos tienen el mismo requerimiento calórico, pero eso depende de tu tiempo, dinero, etc, y que vayas poco a poco haciendo mas, y acostumbrarte a lo q haras, al principio no es facil, t da flojera, los antojos, etc, ten fuerza de voluntad y veras resultados.

algo q t recomiendo es q puedas conseguir una cita con el nutriologo, alamejor puedes optimizar tus resultados.

espero q t sirva

man sal a correr diario y veras que buenos resultados,correr ,perseverar y veras que grandes frutos te daran.

ps mira carnal yo a tu edad pesaba mm 108 kilito y ps ahora peso 65 lo q tienes q hacer primero es bajarle a la chatarra mm dejar rl refresco mmm tomar mucha agua y hacer ejercicio cardiovascular yo baje cn las makinitas de pum it jajaj pero si andas sin $$$ lo q sirve es saltra la cuerda y practica un dporte en mi caso es el taewondo y si q sudas

syn dijo:

has ejercicio, come saludable y balanceadamente, deja de comer basura, duerme bn, y ten fuerza de voluntad para cumplir todo esto.

el ejercicio q t recomiendo tiene q ser cardiovascular, ya sea q corras, hagas bici o nades, cualquiera es bueno, aunque no todos tienen el mismo requerimiento calórico, pero eso depende de tu tiempo, dinero, etc, y que vayas poco a poco haciendo mas, y acostumbrarte a lo q haras, al principio no es facil, t da flojera, los antojos, etc, ten fuerza de voluntad y veras resultados.

algo q t recomiendo es q puedas conseguir una cita con el nutriologo, alamejor puedes optimizar tus resultados.

espero q t sirva

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Pz gracias por los consejos...

Pero hasta eso...

No soy adepto a la comida chatarra ni al refresco ni nada...

No como demasiado ni muy poco...

Y lo que como es saludable...

Ademas no soy muy sedentario...

Si... Aveces me paso tiempo en la compu...

Pero es porque estoy estudiando eso...

Ademas aveces hago ejercicio...

O corro...

Quiza ese es mi error mas grande...

Porque no tengo asi una rutina o algo concreto para trabajar...

Ademas si... Tengo el problema economico...

Pero les molestaria pasarme alguna rutina o algo efectivo para bajar peso...

Porque como dije...

Estoy en peso...

Pero eztoy komo kien dice "lonjudito"...

jiji...

:chin!:

Porfas no?...

O algun producto que ayude...

Kon respecto a lo del nutriologo...

Pz no se donde puedo ir...

Algun otro consejo??? :cute:

Pero hasta eso...
No soy adepto a la comida chatarra ni al refresco ni nada...
No como demasiado ni muy poco...
Y lo que como es saludable...
Ademas no soy muy sedentario...
Si... Aveces me paso tiempo en la compu...
Pero es porque estoy estudiando eso...
Ademas aveces hago ejercicio...

Primer consejo, que al principio creo que ibas bien, el primer paso es reconocer el problema, pero, cuando escribiste lo de aqui arriba como que buscas justificarte, para que una persona tenga sobrepeso solo se puede dar por 2 razones, calro simplificando, una por alguna enfermedad en la tiroides, y si es asi, por mas dieta o ejercicio que hagas no vas a bjar de peso, ve con el dr, y descarta primero eso, te lo descartan por medio de una preba de sangre.

La otra razon es del porque somos obesos o con problema de peso es por la alimentacion, no es la adecuada, ya sea por costumbre, porque nuestras mamas asi nos alimentan y se nos queda de habito comer carne 3 o 4 veces por semana, pan, tortilla, cosas fritas, nada de vegetales, nada de caldos, el tomar un refresco al dia , ya es mucho... solo que por costumbre nosotros los vemos normal,

lo mejor y mas sano es ve con un nutriolo, que te de una plan de alimentacion, adecuado a tus actividades, y hay que comer de todo, carne, pollo res, caldos, verudras, poco frito, poca harina, poca sal, poca azucar,

Suerte como te dije lo bueno es que ya veas tu peso como un problema, y ademas tomalo como una limitante, ya que el sobrepeso te limita de muchas actividades, sociales, y de negocios,

suerte