Hola amigos del corral:

Para la siguiente semana cumplo cuatro meses asistiendo al gym y quisiera que me ayudaran con sus conocimientos para elaborar una rutina que se ajuste a mi; sí he notado varios cambios positivos, pero creo que puedo mejorar.

Mis datos son los siguientes

Peso : 75 kg
Altura : 185 cm.
Edad : 35 años

Rutina de cinco dias distribuida asi.

Martes pecho

Miercoles Espalda.

Jueves Hombro.

Viernes Pierna.

Sabado biceps triceps.

De todos los grupos musculares hago al menos cinco tipos de ejecicios combinando barras y mancuernas con aparatos, de pierna ocho tipos de ejecicios, y de biceps/triceps seis tipos de ejercicios.

Como ven probablemente no sea una buena rutina por eso acudo a ustedes.

Tambien he leído que existen rutinas de 3 dias para ectomorfos , que al parecer es mi tipo de cuerpo, que opinión tienen de éste tipo de rutinas?

http://www.cambiatufisico.com/rutina-definicion-ectomorfos/


Trato de llevar una alimantación saludable y al menos cuatro comidas al dia, como suplemento consumo proteina de suero de leche

Les agradezco todos sus comentarios y ayuda :mmm: