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Ayuda con proteina, no se nada del tema

leoneldp

leoneldp

Bovino Milenario
Desde
19 Sep 2008
Mensajes
1.614
Bueno hace ya algun tiempo estaba bastante bien de los brazoz salia a correr diario en general tenia una condicion aceptable, pero entre a trabajar a una oficina y mi estilo de vida se hizo mas sedentaria, ya no corro ni hago pesas o abdominales, de hecho se me esta haciendo la famosa "panza chelera" y mis brazoz y condicion se fueron abajo, quiero empezar de nuevo con las pesas y me comentaron acerca de las proteinas me llamo la atencion, pero un conocido que consumia proteinas quedo como gordo y es lo que no quiero solamente quiero definir musculos no quiero ser una maza de musculos no me gusta, la pregunta es:
¿que marca o de que tipo me recomiendan para definir musculos de una forma estetica?
¿que tipo de dieta llevar para no quedar hecho un marrano de 90 kilos XD?
la verdad no se nada deltema, hojala y me pudieran comentar algo, por que en este subforo hay mucha gente que sabe bien del tema gracias por la atencion :)
 
Tu amigo quedo gordo, no fue por las proteínas, fue por su deficiente dieta, seguramente muy alta en calorías. Las proteínas no engordan, están en los alimentos, la carne, el huevo, la leche, los granos.

Que proteína recomendar?, la mas barata. Se ha repetido hasta el cansancio esta pregunta en este foro, pero la gente nomas no entiende. Te van a recomendar cosas como Nitro Tech(muy cara), que disque es mejor que todas, que supuestamente es dos veces mas efectiva, etc. Son mentiras. Lo que se tiene que entender es que, la proteína, de cualquier fuente, es proteína y va a ayudar a construir musculo en el cuerpo sin importar de que fuente venga. La proteína no hace milagros, no hay mejor marca que otra, solo hay marcas que se preocupan mas por la mercadotecnia de sus productos que otras.

Como lo dije antes, para efectos reales, hasta la del doctor simi te va a hacer lo mismo que la mas cara del mercado.

Aquí en este otro post un compañero habla sobre una proteína que venden en Sam's Club, 5 libras (2.3 kilos) por 400 pesos: http://ba-k.com/showthread.php?t=2843515&p=18776149#post18776149 suena bastante bien.

No hay marcas que "definan músculos de forma estética", eso lo haces tu con tu ejercicio.

Que dieta recomendar para no terminar como un marrano?, una de menos de 2000 caloría, esa es la recomendación general. Mientras no consumas 7000 calorías diarias, todo deberá estar bien.
 
Khriztein dijo:
Tu amigo quedo gordo, no fue por las proteínas, fue por su deficiente dieta, seguramente muy alta en calorías. Las proteínas no engordan, están en los alimentos, la carne, el huevo, la leche, los granos.

Que proteína recomendar?, la mas barata. Se ha repetido hasta el cansancio esta pregunta en este foro, pero la gente nomas no entiende. Te van a recomendar cosas como Nitro Tech(muy cara), que disque es mejor que todas, que supuestamente es dos veces mas efectiva, etc. Son mentiras. Lo que se tiene que entender es que, la proteína, de cualquier fuente, es proteína y va a ayudar a construir musculo en el cuerpo sin importar de que fuente venga. La proteína no hace milagros, no hay mejor marca que otra, solo hay marcas que se preocupan mas por la mercadotecnia de sus productos que otras.

Como lo dije antes, para efectos reales, hasta la del doctor simi te va a hacer lo mismo que la mas cara del mercado.

Aquí en este otro post un compañero habla sobre una proteína que venden en Sam's Club, 5 libras (2.3 kilos) por 400 pesos: http://ba-k.com/showthread.php?t=2843515&p=18776149#post18776149 suena bastante bien.

No hay marcas que "definan músculos de forma estética", eso lo haces tu con tu ejercicio.

Que dieta recomendar para no terminar como un marrano?, una de menos de 2000 caloría, esa es la recomendación general. Mientras no consumas 7000 calorías diarias, todo deberá estar bien.
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Completamente de acuerdo porque muchas personas sufren por no subir peso y el consumo de proteinas no ayuda a ganar peso,para eso estan los llamados gainers,la proteina en si su funcion es trabajar junto con la testosterona para regenerar el musculo,saludos =)
 
el problema de consumir proteinas y no realizar ejercicio si trae como consecuencia un sobrepeso o ganancia de grasa corporal, sin embargo si las consumes y realizas ejercicio no hay ningun problema, tal vez radica en que para definicion son mejores los ejercicios aerobicos, como correr paso yogi etc esos ayudan a la quema de grasas se usa la grasa como fuente de energia por lo tanto obtienes una definicion.
 
quiero solamente quiero definir musculos no quiero ser una maza de musculos no me gusta
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Tampoco le tengas miedo a las pesas, los fiscoculturistas saben bien lo que hacen y nadie se pone musculoso solo por accidente.
 
la proteina como tal, rara vez y bajo ciertas condiciones se almacena en forma de grasa, y punto.

Tu amigo, probablemente consumia algun tipo de gainer, que bien, si contiene proteina, pero contiene una gran cantidad de azucares de pesima calidad, lo cual, en conjunto con una mala dieta, se traduce en aumento de grasa corporal. Hay muchos factores que actuan de manera directa sobre e procentaje de grasa y el estado de la composicion corporal, NO importa cuanto ejercicio, sea del tipo que sea, si al final del dia consumes mas de lo que gastas, o entras bajo ciertas condiciones a ciertos estados, aumentaras masa (grasa principalmente).

El exito de tener una vida sedentaria y no aumentar los porcentajes de grasa se deben al saber comer.

Y no, no existen ejercicios especificos para "marcar", de hecho, el hecho de que hagas cardio sostenido durante cierto tiempo, en vez de resultar favorable, resulta contraproducente, puesto que incita la liberacion de cortisol, que combinado con mala aimentacion, causa una cadenita de catabolismo (no solo muscular) y, de problemas de salud a largo plazo.

El hecho de que los ejercicios que tengan que ver con el sistema energetico de tipo aerobico sean los que usan las grasas coo fuente de energia directa si son mantenidos, no significa que sea lo mejor para perderla.

Hay muchos tipos de ejercicios que te pueden ayudar a mantener tu peso y tener una mejor composicion corporal, en lo personal te recomiendo ejercicios por intervalor de alta intensisdad, HIIT por sus siglas en ingles.
 
sLiVeR dijo:
Tampoco le tengas miedo a las pesas, los fiscoculturistas saben bien lo que hacen y nadie se pone musculoso solo por accidente.
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No es que les tenga miedo, de hecho si hago pesas, me gusta tener los brazos "definidos" y mas por el efecto que producen en las chicas :D lo que digo es que no me gustaria estar tan exagerado es solo una opinion personal respeto a las personas que si les gusta
y gracias a todos por comentar me han servido sus consejos :D
 
leoneldp dijo:
No es que les tenga miedo, de hecho si hago pesas, me gusta tener los brazos "definidos" y mas por el efecto que producen en las chicas :D lo que digo es que no me gustaria estar tan exagerado es solo una opinion personal respeto a las personas que si les gusta
y gracias a todos por comentar me han servido sus consejos :D
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jajaja, no manches, tienes idea de todo el trabajo y todo lo que se inyectan esos weyes para estar asi?? como dice sliver, no estan asi por accidente, creeme dudo mucho que te pongas asi de mamalon solo con "suplementos alimenticios" legales
 
Aguas leoneldp!, La semana pasada le metí 5 kg mas a mi press de pecho y me puse bien exagerado, las chicas dicen que doy asco y ya no se que hacer para volver a mi cuerpo estilo William Levy (no tan exagerado, verdad)... ahora tendré que meterme al Mr. Olympia.

Hagas lo que hagas, no aumentes el peso en tus ejercicios... o de lo contrario te puede pasar lo que a mi.
 
Chocorolas dijo:
Aguas leoneldp!, La semana pasada le metí 5 kg mas a mi press de pecho y me puse bien exagerado, las chicas dicen que doy asco y ya no se que hacer para volver a mi cuerpo estilo William Levy (no tan exagerado, verdad)... ahora tendré que meterme al Mr. Olympia.

Hagas lo que hagas, no aumentes el peso en tus ejercicios... o de lo contrario te puede pasar lo que a mi.
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jajajaja XD
 
n666n dijo:
la proteina como tal, rara vez y bajo ciertas condiciones se almacena en forma de grasa, y punto.

Tu amigo, probablemente consumia algun tipo de gainer, que bien, si contiene proteina, pero contiene una gran cantidad de azucares de pesima calidad, lo cual, en conjunto con una mala dieta, se traduce en aumento de grasa corporal. Hay muchos factores que actuan de manera directa sobre e procentaje de grasa y el estado de la composicion corporal, NO importa cuanto ejercicio, sea del tipo que sea, si al final del dia consumes mas de lo que gastas, o entras bajo ciertas condiciones a ciertos estados, aumentaras masa (grasa principalmente).

El exito de tener una vida sedentaria y no aumentar los porcentajes de grasa se deben al saber comer.

Y no, no existen ejercicios especificos para "marcar", de hecho, el hecho de que hagas cardio sostenido durante cierto tiempo, en vez de resultar favorable, resulta contraproducente, puesto que incita la liberacion de cortisol, que combinado con mala aimentacion, causa una cadenita de catabolismo (no solo muscular) y, de problemas de salud a largo plazo.

El hecho de que los ejercicios que tengan que ver con el sistema energetico de tipo aerobico sean los que usan las grasas coo fuente de energia directa si son mantenidos, no significa que sea lo mejor para perderla.

Hay muchos tipos de ejercicios que te pueden ayudar a mantener tu peso y tener una mejor composicion corporal, en lo personal te recomiendo ejercicios por intervalor de alta intensisdad, HIIT por sus siglas en ingles.
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