Que tal amigo pues yo te recomiendo que le bajes a la comida chatarra refrescos y a las grasas, hay mucha comida saludable y rica, yo estaba en las mismas y comence en enero de este año mi peso era de de 102kg y mido 1.75 al principio fue dificl pero es claro que se puede, comence comiendo fruta cada vez que me daba hambre; ensaladas, avena, mucha col, brocoli pechuga de pollo asada etc. el chiste es perseverar y no tirar la toalla, ahora mi peso es de 76kg y tuve que hacerme el tiempo necesario para hacer ejercicio, animo bro

tu peso ideal depende de tu biotipo o tipo somático y de ahí partes con la bici estática puedes empezar 20 minutos y de ahí le subes no necesitas mas solo para acondicionar el cuerpo dieta solo deja de comer azucares arinas, come mas proteínas verduras, deja refrescos y toma agua natural y veras resultados poco a poco

Hola, debes hacer una dieta hipocalorica, y ejercicios aerobicos y anaerobicos. El peso ideal es algo bastante relativo, toma como referncia tu estatura para saber mas o menos cuanto debeias de pesar (ejemplo 1.70 m = +/- 70 kg). Ojo, el peso ideal es, como ya dije, algo bastante relativo y no quiere decir que estando en ese peso sea mas o menos saludable, debes de tomar factores como grasa corporal, musculo magro, densidad osea, retencion de liquidos, etc.

En conclusion, ve con un epsecialista, solo el te puede hacer una dieta especifica, ademas de que asi no pones en peligro tu salud.

Cuidate