Que tal Amigo para poder ayudarte necesitas decirnos cuales son tus habitos actuales para darte opiniones de mejora
puedes darnos tu rutina diaria, tienes tiempo para ir a un GYM o el ejercicio lo haras en tu casa?

yo puedo ayudarte, yo pesaba 98.2 kg y en pocos dias con el programa reset logre bajar a 85 kg y contando. vivo en la ciudad de mexico si te interesa mandame un mp y nos ponemos en contacto. saludos!

Te recomiendo averiguar sobre la dieta "volumetrics", es muy interesante y te permite comer gran cantidad y bajar de peso al mismo tiempo.
Por supuesto tomar mínimo 2 litros de agua natural diariamente y hacer ejercicio.
Procura ir al gimnasio y hacer 15 minutos de calentamiento, rutina variada de pesas (30-60min), 30 minutos de cardio (correr, bicicleta, elíptica, aerobics, etc.) y 15 minutos de "enfriamiento"/estiraciones.
Esto serían 2 horas en el gimnasio, un tiempo adecuado, creo yo, para una buena rutina.
Deja de tomar coca cola, sodas, jugos tipo jumex, bebidas azucaradas y de comer tortillas y pan lo más posible.
Pareciera algo restrictivo pero no lo es, puedes seguir comiendo lo mismo que el resto de tu familia, solo sin tortillas y sin soda.
Saludos y espero te sea de utilidad.