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ayuda con mi perdida de peso me estanque

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ka0s

ka0s

Bovino Milenario
Desde
24 Mar 2006
Mensajes
1.978
hola bakunos
qusiera que me ayudaran con mi perdida de peso ya que estaba algo pasadito de tamales y me decidi a bajar y comence a finales de agosto me propuse llegar a pesar menos de 85 KG les dejo mis datos

pesaba 104kg
peso hoy 93kg
altura 1.83 mts
edad 25 años
tipo de cuerpo endomorfo

para llegar a mi peso actual pues le baje a los refrescos, azucares, panes, harinas, grasas, trato de comer pescado, pollo, y pocas carnes rojas, ademas de frutas y verduras y fibras. y en cuanto a ejercicio cuando tengo tiempo troto aproximadamente 45 minutos, pero la mayor parte del dia ando caminando

actualmente no se porque me he estancado entre 93 y 94 kg, dias ando en 93 y otros subo y ya no he podido bajar alguna recomendacion?

les dejo una imagen de mi progreso



25i24c3.jpg
 
haz deporte en un gimnasio, no en la wii y alimentante de proteinas y fibra
 
montid dijo:
haz deporte en un gimnasio, no en la wii y alimentante de proteinas y fibra
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jejejeej. no hago el ejercicio en el wii solo lo uso de bascula lo de trotar si lo hago en una pista de atletismo
 
ka0s dijo:
hola bakunos
qusiera que me ayudaran con mi perdida de peso ya que estaba algo pasadito de tamales y me decidi a bajar y comence a finales de agosto me propuse llegar a pesar menos de 85 KG les dejo mis datos

pesaba 104kg
peso hoy 93kg
altura 1.83 mts
edad 25 años
tipo de cuerpo endomorfo

para llegar a mi peso actual pues le baje a los refrescos, azucares, panes, harinas, grasas, trato de comer pescado, pollo, y pocas carnes rojas, ademas de frutas y verduras y fibras. y en cuanto a ejercicio cuando tengo tiempo troto aproximadamente 45 minutos, pero la mayor parte del dia ando caminando

actualmente no se porque me he estancado entre 93 y 94 kg, dias ando en 93 y otros subo y ya no he podido bajar alguna recomendacion?

les dejo una imagen de mi progreso



25i24c3.jpg
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Puedes estar reteniendo liquidos, no te centres en el peso a la hora de perder peso, sino en las medidas y el espejo:

Lee esto:
http://nutricion-evolutiva.blogspot.com/2010/10/perder-peso-vs-adelgazar-averigua-la.html

y luego no importa donde hagas ejercicio, siempre que lo hagas y que mantengas un deficit calorico, para esto necesitas saber un aproximado de las calorias que utilizas diariamente..
 
Ares God of War dijo:
Puedes estar reteniendo liquidos, no te centres en el peso a la hora de perder peso, sino en las medidas y el espejo:

Lee esto:
http://nutricion-evolutiva.blogspot.com/2010/10/perder-peso-vs-adelgazar-averigua-la.html

y luego no importa donde hagas ejercicio, siempre que lo hagas y que mantengas un deficit calorico, para esto necesitas saber un aproximado de las calorias que utilizas diariamente..
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si he sentido que he bajado de la cintura donde tenia cintura de dona sobre todo en espalda y cadera incluso los pantalones me quedan algo flojos y el cinturon ya le recorri 2 aujeros
 
COINCIDO CON ARES NO TE CENTRES EN EL PESO ESO ES VARIABLE A RETENCION DE AGUA O LOS HUESOS COMO ERES ALTO Y EL PESO LOS HUESOS SE SOLIDIFICAN MAS LO CONTRARIO A ALGUIEN DE BAJA ESTATURA Y DELGADA
 
ka0s dijo:
si he sentido que he bajado de la cintura donde tenia cintura de dona sobre todo en espalda y cadera incluso los pantalones me quedan algo flojos y el cinturon ya le recorri 2 aujeros
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Pues entonces no te preocupes con el peso y sigue la dieta, aunque te recomendaria que empezaras a hacer pesas...
 
Yo creo que mas que pesas necesitas hacer mas cardio. No haz dicho tu rutina de ejercicios. La mia es 45 minutos de correr lunes miercoles y viernes. Despues de correr 3 sesiones de lagartijas, abdominales, cada sesion de 15 mas 75 sentadillas.

Es cosa de paciencia y empezar a aprender a comer.

Suerte.
 
Hola!
Pues por experiencia personal, yo diria que debes darle duro al ejercicio, pero diario y seguido.
Por ejemplo, hacer diario o cada tercer dia, a la misma hora ejercicio durante unos 30 minutos y con eso bastara

El caminar no hace adelgazar, pero si ayuda a conservar nuestro peso o esa es mi opinion.

Eso de la cintura yo si lo senti super fuerte!
Antes usaba mi cinturon como al segundo agujero y ahora uso hasta el ultimo!
Incluso tuve que comprar ropa nueva, porque la anterior ya me quedaba super floja, como de cholo jajaja
Suerte ^^
 
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