pepe08

Hola todo depende de que parte de las espalde te duela, la espalda se divide en 2 espalda baja y espalda alta, si es espanda baja la que te duele deves de tener cuidado por que puede ser una lecion algo grave que quisa ya tenias y solo con el movimiento que hiciste se desencadeno, la espalda baja comoensa dedesde la cintura hasta la primera costilla, de a hi para arriba es espalda alta, de cual quien forma, cula quiera que sea el doo recuestate un rato en le piso eso te ayuda alinear la columna, pero recuerda poner algo devajo un covertor o un carto para que no te de el frio, consiguete una faja, no de las que se usan en el gym, si no delas que usan los cargadores , que son de tela pero con soporte en la espalda y usalo todo el dia, eso te disminuira mucho el dolor, y si el dolor perciste mejor acude a un doctor, por que las leciones en la espalda son muy seria, espero te cirva, saludos
pepe08:comillas:

gracias hermano lo voy hacer a ver que tal resulta

Ve con el doc bro, un traumatologo u ortopedista. Es tu salud y un dolor como ese puede tener consecuencias mas graves como una hernia de disco. Lastimarse la espalda es algo muy facil en el gym, a mi me acaba de pasar, por "lucirme" en el peso muerto me lastime la espalda baja, tuve contractura muscular, afortunadamente solo fue muscular, con desinflamatorios y reposo te recuperas, sobre todo con reposo. Pero el riesgo de una lesion mas grave es latente. Todo este rollo te lo podra decir mejor un doctor, solo te comparto mi experiencia. Saludos hermano

ve al doctor, a mi me dolió mucho tiempo la espalda baja pero comencé a hacer ejercicios para estirarme y a acostarme en el piso y se me quito.

si amigo, la espalda es una zona muy delicada, mejor atiendete con un especialista que te ayude bien y te pueda ver tu espalda, revise tus vertebras, etc, de preferencia con un quirofisiatra, para que te endereze la columna.