Hola buenas noches les quiero pedir ayuda para que me recomienden unas rutinas y que es lo que debo de hacer, quiero bajar de peso.

mis datos son:

-edad: 21 años
-mido: 1.77
-peso: 87 kilos
-no llevo ninguna dieta.
-mi tiempo libre es en las mañanas hasta las 12 de la tarde.

aclaro lo hare desde mi casa cuento con estas herramientas.

-bicicleta estatica.

-mancuernas:

un par de 1k por disco= 2k x mancuerna
un par de 2k por disco= 4k x mancuerna

-cama con una barra de 6k x disco= 12k

les agradezco mucho que se tomen el tiempo en leer y si me pueden ayudar se los agradeceré mucho mas si necesitan otro dato para que me recomienden una rutina comenten o manden me un mensaje privado .