Ve con un nutriologo compadrito.

En qué trabajas?. Yo el primer semestre bajé 10 kilos por la dieta del estudiante joojo!!
Y subí de 57 a 75 en 21 días con la siguiente dieta:

. Un licuado de plátano y dos huevos almuerzo.
. dos platos de comida: uno y a eso de las 2 pm y otro a las 5 pm (y un cockatil de camarones) Y dos caguamas diariamente. Para ésto trabaja de cargador e iba al gym por las tardes.

Los fines de semana camarones pescado y todas las carnitas que pudiera comer.

DEBO DECIR que comía hasta 5 platillos de comida + postre en una sentada en la universidad por aquello de la falta de tiempo, me comia todo lo que podía para rendir y no estar cansado. Pues sólo tenía tiempo para comer una vez al día.

Y voila ! me cnservo en mi peso ideal desde entonces, sin pedos.

solo has una dieta hipercalorica calcula tus kcal requeridas por dia y si quieres subir de peso a las kcal que te salgan aumenta unas 500kcal que sea balanceado todo con los macronutrientes proteina, carbos, grasas