mmm, mira, te pondría una dieta garantizada, pero así te garantizo que no la sigues, jajaja.

Es complicado poner una dieta a una persona que no esta, lo mejor que puedes hacer es informarte acerca del contenido calorico de los alimentos y tu mismo diseñarte una dieta, informarte sobre las propiedades de los alimentos y sobre todo, de los condimentos. Haz visto a las personas que comen ensalada y ensalada y no bajan de peso?? pero que tal el aderezo que es un 90% grasa mezclado con azúcar???

Ok, ahí te va un tip infalible. tu primer alimento del día, un plátano y una lata de atún en agua, solito, sin galletas, sin pan y sin mayonesa, sin verduras, SOLITO el atún. Ya luego de eso, come normal.

Ese tip es práctico, es barato y te ayudará a bajar de peso poco a poco, no trae rebote, y es simple, no trae casi nada de calorías, es pura proteína y potasio para tus músculos y te quitará el hambre un buen rato.

No necesitas hacer circo maroma y teatro para tener tu comida lista todos los días, en la quincena te compras 15 latas de atún y una penquita de plátanos a la semana. Las latas de atún hasta en la oficina las puedes tener y el plátano te levantas y te lo llevas.

Si quieres algo más intenso, te puedo dar una dieta más rigurosa, pero normalmente mientras más intenso, más complicado y más deserción.

Cualquier que te diga come frutas y cereales, a menos que te diga que cantidades, no le hagas caso, pues tiene idea, pero no sabe a ciencia cierta.

Suerte.