alguien que sepa de pechugas de pollo???
- Autor de tema tripaleon
- Fecha de inicio
unzadita:y no de estas sino de pollo bajas en grasa ya qe tengo el colesterol alto gracias por sus recetas
no pues asadas y hechales limon al asarlas, sin sal, y sin aceite , ni siquiera de olivo, comprate un sarten antiaderente, aca con su teflon para evitar la grasa, y pues tambien bajale a los lacteos lo mas posible y no compres productos light, son contraproducentes en estos casos, y pues entrale al ejercicio tambien. suerte
kliop
Bovino de alcurnia
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- 15 Jul 2007
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Te parecerá raro, pero una pechuga de pollo tiene tanto colesterol como el filete de res.
No se puede bajar de peso comiendo pechugas, mucho menos empanizadas, hay que comer de todo pero sin exceso y hacer algo de ejercicio, en la tele dicen que media hora y eso está bien para mantener la salud, pero si quieres bajar de peso tendrás que hacer un poco más, si no estás acostumbrado a hacer ejercicio empieza de a poquito y sin forzarte y ya luego podrás subir el ritmo o a hacer ejercicio por más tiempo.
Otra cosa útil es reducir las raciones, hay que bajarle un poco a la cantidad de comida que uno come, además hay que dejar de tomar refresco, eso solo es consumir energía innecesariamente, tomarse un refresco de 600 mL es suficiente para tomar el 10% de la energía que se utiliza en todo el día, si uno se toma un refresco en cada comida es muy fácil consumir energía de más, es mejor y más barato tomar agua simple, tomar agua de frutas o un jugo es un poco mejor que tomarse un refresco por que se consumen menos calorías, pero si quieres algo de fruta prefiere la fruta entera a un jugo, así comerás un poco más de fibra.
Para el colesterol puedes comer más fibra, aguacate (pero no demasiado) y podrías comer pescado una vez a la semana, pero no mariscos, esos son una buena fuente de colesterol, eso de reducir el consumo de lácteos también es bueno, si algún día te comes una ensalada le puedes poner aceite de oliva extravirgen, es mejor consumirlo crudo que utilizarlo para cocinar.
Para cocer la carne te recomiendo un grill de hierro, puede llegar a costar bastante más que un sartén de teflón pero a la larga dura más, con el uso se vuelve antiadherente, para evitar la oxidación compra uno esmaltado.
No se puede bajar de peso comiendo pechugas, mucho menos empanizadas, hay que comer de todo pero sin exceso y hacer algo de ejercicio, en la tele dicen que media hora y eso está bien para mantener la salud, pero si quieres bajar de peso tendrás que hacer un poco más, si no estás acostumbrado a hacer ejercicio empieza de a poquito y sin forzarte y ya luego podrás subir el ritmo o a hacer ejercicio por más tiempo.
Otra cosa útil es reducir las raciones, hay que bajarle un poco a la cantidad de comida que uno come, además hay que dejar de tomar refresco, eso solo es consumir energía innecesariamente, tomarse un refresco de 600 mL es suficiente para tomar el 10% de la energía que se utiliza en todo el día, si uno se toma un refresco en cada comida es muy fácil consumir energía de más, es mejor y más barato tomar agua simple, tomar agua de frutas o un jugo es un poco mejor que tomarse un refresco por que se consumen menos calorías, pero si quieres algo de fruta prefiere la fruta entera a un jugo, así comerás un poco más de fibra.
Para el colesterol puedes comer más fibra, aguacate (pero no demasiado) y podrías comer pescado una vez a la semana, pero no mariscos, esos son una buena fuente de colesterol, eso de reducir el consumo de lácteos también es bueno, si algún día te comes una ensalada le puedes poner aceite de oliva extravirgen, es mejor consumirlo crudo que utilizarlo para cocinar.
Para cocer la carne te recomiendo un grill de hierro, puede llegar a costar bastante más que un sartén de teflón pero a la larga dura más, con el uso se vuelve antiadherente, para evitar la oxidación compra uno esmaltado.
154328
Bovino Milenario
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Como siempre admirables tus respuestas.
kliop
Bovino de alcurnia
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- 15 Jul 2007
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Y lo más importante de todo es ser disciplinado, por que los resultados no se ven rápidamente y queda una sensación como de que no sirve de nada hacer el esfuerzo, así que lo más importante es tener fuerza de voluntad.