Buenos días.
Yo igual creo que estas muy bajo de peso, pero al contrario que él, te deberias de enfocar primero en mantener una alimentación mas o menos estable. Si te interesa por ahí hay un tema que explica como sacar los requerimientos nutrimentales. Primero hay que aprender mas o menos a comer y después pensar en suplementos, que al fin y al cabo son eso; suplementos.
¿Una rutina que se enfoque en el tren superior? No es por ofender, pero eso me suena a que no quieres entrenar piernas. Piensa que son la mitad de tu cuerpo.
Yo te recomendaría, me imagino que ya conoces un poco de ejercicios y tienes técnica (si no es así igual aqui te podremos responder con gusto), pocas repeticiones con una cantidad considerable de peso. Puedes calcular tu PMR (Peso máximo por Repetición) y de ahí trabajar con un 70% a 80%. No se, me imagino que las repeticiones que podrás hacer no van a pasar de 8. Eso y mucho descanso. Con eso mas que eliminar la grasa abdominal, vas a coger volumen; músculo y grasa, depende de tí y tu alimentación cuanta grasa.
Te recomendaría descansar mínimo dos veces a la semana. Puedes intentar ir tres o cuatro veces al gimnasio un tiempo, pero trabajar hasta quedar exausto, no más de una hora por ejemplo. No te compliques con máquinas, prueba con pesos libres. Ya vendrá el tiempo de usar máquinas para el trabajo localizado.
Se me ocurre que podrías hacer un tipo de rutina de fuerza. Si te interesa solo dime y trato de explicarte un poco más, claro que si alguien mas sabe de esto igual nos puede apoyar a ambos.
Saludos.
