elsiviral
Bovino adicto
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Muchas veces en nuestro afán por crecer lo más rápido posible o por alimentar nuestro ego delante de nuestros amigos entrenamos
pesado, pesado, pesado. Sesion tras sesion de entrenamiento entrenamos lo más pesado posible, y no damos oportunidad a nuestros músculos y articulaciones que se recuperen de tan duro trabajo. Esto es un Error.
Aún los culturistas muy avanzados saben la importancia de alternar sus entrenamientos.
Tienen dias Pesado- Ligero, Pesado - Moderado, Pesado-Moderado- LIgero.
LOs entrenamientos livianos ayudan a recuperarnos de los entrenamientos pesados, y contrario a lo que pensamos, no perdemos nada de fuerza al entrenar liviano.
Hay vargas de entrenamientoias maneras de alternar las cargas de entrenamiento
Aqui unas sugerencias
1.- Por ejemplo entrena una sesión de brazos pesado con cargas del 90 % - 95 % del máximo y la siguiente sesion entrenala con cargas moderadas 75 % - 80 % del máximo
2.- O tambien podria ser dos sesiones de brazo pesado seguida por dos sesiones de brazo ligera.
3.- Otra sugerencia seria una semana pesada seguida de una semana ligera.
4.- Otros culturistas combinan en un solo entrenamiento
series pesadas-moderadas-ligeras .
Cada quien busque la manera de alternar las cargas levantadas,
recordando que si no lo haces, te estas buscando un sobre entrenamiento o una lesión.
YO personalmente anoto en un cuaderno mis entrenamientos. Si una semana utilice mucho peso cerca del maximo, repeticiones forzadas, superseries u otra tecnica de máxima intensidad en el siguiente entrenamiento trato de bajar las cargas y disminuir la intensidad.
pesado, pesado, pesado. Sesion tras sesion de entrenamiento entrenamos lo más pesado posible, y no damos oportunidad a nuestros músculos y articulaciones que se recuperen de tan duro trabajo. Esto es un Error.
Aún los culturistas muy avanzados saben la importancia de alternar sus entrenamientos.
Tienen dias Pesado- Ligero, Pesado - Moderado, Pesado-Moderado- LIgero.
LOs entrenamientos livianos ayudan a recuperarnos de los entrenamientos pesados, y contrario a lo que pensamos, no perdemos nada de fuerza al entrenar liviano.
Hay vargas de entrenamientoias maneras de alternar las cargas de entrenamiento
Aqui unas sugerencias
1.- Por ejemplo entrena una sesión de brazos pesado con cargas del 90 % - 95 % del máximo y la siguiente sesion entrenala con cargas moderadas 75 % - 80 % del máximo
2.- O tambien podria ser dos sesiones de brazo pesado seguida por dos sesiones de brazo ligera.
3.- Otra sugerencia seria una semana pesada seguida de una semana ligera.
4.- Otros culturistas combinan en un solo entrenamiento
series pesadas-moderadas-ligeras .
Cada quien busque la manera de alternar las cargas levantadas,
recordando que si no lo haces, te estas buscando un sobre entrenamiento o una lesión.
YO personalmente anoto en un cuaderno mis entrenamientos. Si una semana utilice mucho peso cerca del maximo, repeticiones forzadas, superseries u otra tecnica de máxima intensidad en el siguiente entrenamiento trato de bajar las cargas y disminuir la intensidad.
