si quieres un respuesta simple y conreta, no necesitas amas que una dosis, o sea, con 53 gramos esta bien, ya que, a menos que tu licuado sea lo unico proteico que consumas en todo el dia, creo que debes de tomar solo 53 gramos. recuerda que tambien consumes carne, huevo, leche, cereales, y otras fuentes de proteinas.

si haces pesas, necesitas aproximadamente 2 gramos de proteina por cada kilogramo que tu peses, o sea que necesitas diario como 160-170 gramos de proteina.}}}saludos

Depende cual sea tu objetivo, si la meta es subir de peso te recomiendo ingerir 2grm x 1kg (2*1=172grms de proteina diarios) OjO *valor proteico, faltan los demas macronutrientes. Osea planificar tu dieta para consumir este porcentaje, te puedes hacer un licuado dependiendo tu necesidad energetica, usualmente despues del ejercicio es más recomendable, Mmmm seria bueno que acudieras con un Profesional en el area para que te asesore en un buen programa de nutrición, vas muy bien solo falta detallar.

Recuerda como quieres tu licuado me refiero al disolvente que puede ser, leche, soya, agua etc. cada uno de ellos le añade un porcentaje mayor, tambien no te excedas con la proteina a bases de licuados, usalo no como suplemento si no como complemento, ¿por que lo digo? a veces no logramos desechar o más bien absorver todos los licuados y en ocasiones nos llegan a brotar, espinillas, granos etc. tmb depende si eres predispuesto y por consiguiente la alimentación que llevas. Si ya hiciste la inversion en producto aprovechalo combinando tus frutas preferidas, en frape o simplemente solo. Adelante.


Pero nada de esto superara una buena dieta y un buen entrenamiento.



Disciplina & Educación.

Fuentes:
Diplomado en Nutrición y Entrenamiento Fisico.
Diplomado en Nutrición Clinica y Salud Publica.
Diplomado en Mercadotecnia.
1er seminario de fisicoculturismo y Fitness.
1er Taller Fisicoculturismo Monster Gym .