hola amigo necesito que me pongas una buena dieta ya que soy de los que van al gym y luego salen a comer tacos ademas recomiendame una buena rutina para pierna ya que juego basquetbol y necesito saltar mucho tengo buena complexion solo me falta marcar el abdomen tengo cuatro meses en el gym...

gracias amigos bakunos los tomare en cuenta yo fui a ver a radiohead y a muse y tambien es algo que nunca olvidare...

ayuda llevo 9 meses en el gym y no he podido definir mis musculos los resultados son apenas visibles y no he podido bajar la lonja del estomago voy 5 o 6 dias al gym me acabo de terminar una proteina llamada mass xxx y me siento mas pesado hago cardio muy poco y no trabajo los abdominales mi...

ok brother con eso tengo para tratar de bajar esa lonja y marcarme pero la connstancia y el tiempo lo dira, gracias carnal

oye gracias carnal pero entonces no compro suplementos solo reviso la dieta y con eso hay es que mi complexion creo es buena solo es la lonja y las llantas las que quiero bajar con la dieta y el gym basta, o aparte del cardio y de la rutina hay alguna cosa mas ...

ayuda carnales bakunos acabo de ingresar al gymol yjuego basquetbal pero quiero obtener tono muscular mido 1.89 y peso 94 kg, no soy gordo solo tengo lonja pero hasta ahi, tengo 25 años y algunos me han recomendado tomar suero de leche y otros la creatina pero no me convencen ninguna de los dos...

por favor ayuda yo tmabien me he luxado los 2 hombros por favor ayuda, yo tambien me he luxado ambos hombros y han sido vairas veces y necesito ejercicios de terapia, aunque estoy asistiendo al gym quiero que me ayudespor fa