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Perdón es ATUN no aun.

Antes:carbohidratos complejos como camote, papa, arroz, con algo de proteína ya sea aun o pollo. Durante: hidrátate con agua simple, no cometas error de meter calorias vazias con bebidas electroliticas como Gato**** o J***x sport, puedes tomar algún batido proteico Después: proteina magra con...

carnivor o isopure, dynamaze de chocolate esta buena

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Mandale un MP a Damyan Jano para que te de los enlaces de descarga... saludos