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interesantes tecnicas Las estoy checando con amigos pero si es un poco dificil ya que en los videos no siempre se ve que errores no hay que caer . El consejo que doy es que si les duele si funciona y lo estan haciendo bien y para no lastimarse se hace uso del tapeo(golpesito ligero en el brazo...

http://www.burnwithkearns.net/ http://www.youtube.com/watch?v=cnt65CBU5RE tambien sale en este video http://www.youtube.com/watch?v=gxSmp7_5mNM saludos que ejercicio recomiendan para iniciar con las pesas rusas o kettlebells?:vientos:

muy bueno para aprender lo basico pero como todos los videos da una idea pero lo mejor sigue siendo persona a persona en vivo gracias valioso y espero que podamos verlo sin lastimarlo si alguien tiene un consejo se lo agradeceria :starwars:

buena rutina gracias gracias por subir esta info es importante