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Pues como dice el titulo, hace unos años que no entro al sub foro. Veo que ya ni siquiera hay un tema "activo" como cuando lo deje de visitar, así que bueno, si alguien necesita ayuda o solo curiosidad con gusto los puedo orientar un poco desde mi poca experiencia. Por cierto, por temas...

No te sirve de nada utilizar un chaleco para sudar, ni bolsas de plástico ni nada. Lo único que vas a lograr es perder agua que al final del día los vas a recuperar con tus alimentos y líquidos ingeridos... De todos los puntos que pusieron solo rescataría uno: DORMIR MÍNIMO 8 HORAS. Te...

Simon, aqui andamos para ayudarte, cualquier duda pues por aqui me encuentras :vientos: Mmm si tienes razón en lo que pones, de hecho, si es necesario adecuar la cantidad de calorías diarias, sobre todo para evitar cualquier problema de salud y no tanto por el efecto rebote, que dicho sea de...

No es molestia, estamos aquí para compartir información y experiencia :vientos: Pues una hora especifica no hay, momento mas oportunos podrían ser. Por ejemplo, el multivitamino se recomienda tomarlo en el desayuno. Y pues lo de la "ventana" para consumir la proteína hasta 30 min después del...

Pues como dije aquí andamos para ayudarte, no es que me burle ni nada de eso, pero se me hizo un poco gracioso :P Bien, lo mas usual es que consigas primero volumen y de ahí te dediques a definir. Por algo son tan conocidas las etapas de "volumen" y "definición"; dicen los PRO que debes tener...

A ver, ya tienes claro tu objetivo que ya es ganancia, el problema es que no sabes como conseguirlo. Resolveremos tus dudas primero y después dices si te queda claro y si aun requieres la misma ayuda, ¿vale? Es verdad lo que me an dicho? Si y no. Veras: la testosterona la produce tu cuerpo...

No hay relación entre alopecia y consumir proteína de suero de leche. En cuanto a la marca de proteína no importa, lo importante son tus metas y tu capital, solo fíjate que obtengas una buena cantidad de proteína por scop. Personalmente he usado la WHEY PROTEIN de EAS, la XT de DYMATIZE, la ZERO...

Y cuando entrenas que tipo de energía consumes?? digo si tomas proteína durante tu entrenamiento no se va directo al musculo como muchos creen... Y eso de que despues de entrenar puedas comer carbos y proteina sin importar pues como que no... si suponemos que tienen que pasar por un proceso de...

Muchas gracias por el aporte!! lo estaba buscando y mira que fue muy fácil descargar :vientos: , ahora resta hacerlo y ver los resultados. Gracias :chommy:

gracias por el aporte y felices fiestas :vientos:

Hola, yo también tengo (tenia) ese problema. Desde chico usaba plantillas y bueno, por recomendación del ortopedista a los 18 años (aprox) deje de usarlas. Claro que me cansaba mucho y me dolían toda la noche mis rodillas, aparte mis tobillos se doblaban a cada rato y era un fastidio caminar por...

Viendo los comentarios como que si no cuadra lo de la estatura pero bueno hay una explicación que no tiene nada de extraordinario: comentas que estabas en la prepa, por lo que la edad estaría entre los 15 y 18 años, mas 3 años y pico de entrenamiento = 18 a 22 años. Bueno, los hombres podemos...

Primero: te pasas demasiado tiempo en el gym. Calcula el tiempo real que haces ejercicio y el tiempo que no haces nada y veras que de esas 2.5 horas no aprovechas mucho... y aun suponiendo que entrenes unas 1.5 horas es mucho tiempo (y mas suponiendo que vas 6 días a la semana). Recuerda que tu...

Si no sabes para que sirve ni que es NO LO TOMES!!! Mira tan fácil: no hay una sola manera de quemar grasa de un lugar determinado, si quieres bajar tu % de grasa corporal deberás hacerlo de todo tu cuerpo, no solo del abdomen. Mejor enfocate en la cantidad de calorías que consumes y en las...

A no manches!!! riñones y proteina; dieta = a bajar de peso; oxido nitrico y pastillas de ajo; variar rutina para no fatigar el musculo... A ver: las proteinas se asimilan en el aparato digestivo; se llama dieta a los alimentos que consumes en el día, con tu dieta puedes subir, bajar o...

Pues las mujeres pueden hacer los ejercicios como cualquier otra persona, aunque cuidando que lo ejecute correctamente y obviamente con menor peso (bueno depende de ella). En cuanto a repeticiones y series pues depende de su meta. Recuerda que "marcar" es igual a reducir su % de grasa corporal...

A ver, si ya te dieron una dieta ya estas del otro lado. Segundo, es casi imposible que en una semana veas un resultado y a la otra todo lo contrario, debes de utilizar un mejor método para medir tus progresos o retrocesos, es decir, una bascula de a perdida... incluso en algunos supermercados...

Tamaño: mas grande que el ancho de tus hombros, con con 30 cm mas por lado esta bien. Tubo: prueba con uno de 1 pulgada, tambien depende de como te acomodes mas las agarrarlo. El amterial pues depende, fijate que no sea de cobre (por aquello de que son muy fragiles y necesita soportar tu peso)...

Este ehh las almendras contienen suficiente cantidad de proteina como para engordar? no manches entonces que hago tomando mi proteina de suero de leche?? :eolo: y mmm que tiene que ver la actividad fisica con las proteinas (que contienen las almendras) y el aumento de peso??? Y mm si quieres...

PRIMERO: hacer con mucho o poco peso no determina si vas a bajar de peso o a subir.Esto es determinado por las calorías que consumes y las que necesita tu cuerpo. A que me refiero: para bajar de peso debes de consumir menos calorías de las que necesita tu cuerpo para sobrevivir, esto es una...