hola amigos bakunos espero me puedan ayudar dándome 1 rutina y diciéndome que debo comer para adelgazar o tener buen cuerpo en 3meses lo mas que se pueda en este momento peso 97.5, mido 1.77cm, contorno de mi estomago 117cm, y en estos días e salido a correr por las mañanas pero quiero agregar...